Kā Pārvarēt Miegainību Braukšanas Laikā

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Kā palikt nomodā braukšanas laikā: 10 padomi no pieredzējušiem kravas automašīnu vadītājiem

Garā ceļojumā dažreiz uzbrūk neatvairāms sapnis. Iemesli ir dažādi: slikta pašsajūta, laika apstākļi, nedarbojas, diennakts tumšais laiks. Un sekas var būt visbēdīgākās. Apmēram 25% negadījumu notiek tad, kad vadītājs braucot aizmiedz. Lai pārvarētu miegainību un droši nokļūtu galamērķī, ir vairāki veidi, kā tie, kas brauc profesionāli, ir pazīstami.

Runājiet ar līdzbraucēju

Pieredzējuši autovadītāji dažreiz paši apsēž līdzbraucēju, lai runājot padzītu pāļo miegainību. Interesantas sarunas laikā laiks paskrien un miegains stāvoklis izkliedējas. Pasažieris var pamanīt, ka vadītājs aizmigt, un laicīgi viņu pamodināt. Galvenais, lai pats ceļabiedrs neaizmigtu. Kad cilvēks guļ blakus, miegs pārņem vairāk.

Šai metodei ir arī negatīvā puse. Sarunas pavadīts, vadītājs var mazāk uzmanības veltīt ceļam.

Lai klausītos radio

Dziesmas dažās "vadītāju" radiostacijās tiek izvēlētas ar izpratni, ka jautra, ritmiska mūzika palīdz pārvarēt relaksēto stāvokli. Mūzika un ziņas padzen vienmuļību. Ja nav iespējams klausīties radio, jums jāuzkrāj ieraksti ar mūziku vai audiogrāmatas.

Ja mūzika nedarbojas, varat dziedāt dziesmas. Dziedāšana stimulē smadzenes. Turklāt vairāk skābekļa nonāk plaušās, kas palīdz aktivizēt nomoda režīmu. Lai metode darbotos, jums ir jādzied pietiekami skaļi.

Dzert kafiju vai tēju

Šajos dzērienos esošajam kofeīnam ir uzmundrinoša iedarbība. Pat kafijas smarža palīdz pamosties. Negatīvie ir tas, ka kafijai ir diurētiskas īpašības, un jums tas būs jādzer bieži, ik pēc 1,5 stundām, jo efekts vājinās. Nedzeriet kafiju pēc ēšanas - tas nedarbosies.

Enerģētika darbojas ilgāku laiku, un to ietekme ir spēcīgāka. Tas ir saistīts ar lielo dažādu piedevu un ekstraktu daudzumu dzērienā. Ārsti brīdina, ka dzert vairāk nekā trīs porcijas enerģijas dzērienu dienā ir neveselīgi. Tomēr, ja jums ir sirds problēmas, labāk arī atturēties no liela daudzuma kafijas un stipras tējas.

Enerģijas tablešu pamatā ir fakts, ka tās satur taurīnu, vitamīnus un kofeīnu. Bet tie jālieto stingri saskaņā ar instrukcijām, nepārsniedzot devu.

Visi šie fondi darbojas atsevišķi. Piemērots vieniem, nevis citiem. Ir precīzi jāzina, kā tas vai tas enerģiskais ietekmē ķermeni.

Instalējiet modernu elektroniku

Noguruma trauksmes signāli atgādina Bluetooth austiņas. Šāda ierīce reaģē uz galvas kustībām. Ja vadītājs sāk pamāt ar galvu, atskan pīkstiens.

Mūsdienu elektroniskās sistēmas pašas brīdina vadītāju par nepieciešamību atpūsties. Tas ir saistīts ar signāliem no sensoriem, kas izseko acu kustības.

Tagad joslu maiņas brīdināšanas sistēma ir populāra. Ja automašīna iebrauc pretimbraucošajā joslā, mašīna, kas seko vadotnēm, dod asu signālu. Tas ļauj ātri atgriezties savā joslā un nepārvietoties grāvī.

Mainiet gaisa temperatūru

Senais, pārbaudītais līdzeklis. Svaiga gaisa strūkla sejā aizrauj vēlmi pasnaust. Bet labāk ir izslēgt plīti, jo siltums atslābina.

Apstājies un izstiepies

Satiksmes grafikā vajadzētu būt laikam pieturām. Ir nepieciešams sasildīties - atsākot pareizu asinsriti, jūs varat padziļināt miegainību un dot atpūtu muskuļiem, kas noguruši no statiskā stāvokļa. Spēcīgas kustības, roku vicināšana, pietupieni palīdzēs ātri atlecēt. Pagriežot galvu no vienas puses uz otru, asinis ieplūdīs smadzenēs. Lai uzmundrinātu, šāda iesildīšanās svaigā gaisā jāveic ik pēc 1,5-2 stundām.

Noslaukiet seju ar mitru drānu

Uz ceļa esoša mitru higiēnas salvešu paka ir neaizstājama. Tas ir labi, ja tie ir ar citrusu aromātu - citrona smarža uzmundrina, kā arī kafija.

Palīdz mazgāšana ar aukstu ūdeni - jo vēsāks, jo labāk. Uz ceļa ir vērts paņemt līdzi termosu ar ūdeni, kurā peld ledus gabali. Ir nepieciešams mazgāt ne tikai seju, bet arī kaklu - tāpēc efekts būs spēcīgāks.

Izmantojiet smaržas

Ir zināms, ka ķīmiskās smaržvielas ir vājākas nekā dabiskās eļļas. Vislabāk uzmundrina citrona un greipfrūta smarža. Nogrieztie augļi miegā ir šņaucami. Ja pie rokas nav svaigu citrusaugļu, varat izmantot aptieku eļļas. Priedes, kadiķa, bergamotes smarža uzmundrina.

Neēdiet pārāk daudz

Ir grūti noturēt skaidru galvu uz pilna vēdera. Smagi apēsts cilvēks viegli aizmieg, tāpēc nav nepieciešams piepildīties pirms garā ceļojuma. Pieredzējušiem autovadītājiem ieteicams uz ceļa ņemt ceptas saulespuķu sēklas. Viņi neļaus aizmigt. Cilvēks ir radīts tā, ka viņš nevar vienlaikus ēst un gulēt. Bet sēklas ir pārāk viegls ēdiens, lai tās piepildītu. Jūs varat arī uzkrāt košļājamo gumiju, konfektes ar piparmētru vai skābu garšu.

Ja jums nav spēka cīnīties ar miegu, labāk ļaut sev gulēt 15 minūtes. Tas atsvaidzinās, aizdzīs nogurumu, un ceļojumu būs vieglāk turpināt. Jums nevajadzētu gulēt ilgāk, jo iestāsies lēnā miega fāze, un būs grūti pamosties.

Braucot, ir daudz veidu, kā nomodā. Bet ir viens, visuzticamākais un drošākais veids - labi izgulēties pirms garā ceļojuma. Tas darbojas nevainojami.