7 Veidi, Kā Pārvarēt Slinkumu, Kas Traucē Produktivitātei

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

7 veidi, kā pārvarēt slinkumu un nogurumu, kas pastāvīgi traucē strādāt

Ja jūs patiešām vēlaties, varat lidot kosmosā, taču, kā jūs zināt, vēlmes un iespējas ne vienmēr sakrīt. Slinkums, vilcināšanās, nogurums un motivācijas trūkums traucē pilnvērtīgu darbu, aizņem dārgo laiku, provocē strīdus un pārpratumus. Atgriezties uz pareizā ceļa nav viegli, bet iespējams, ja ievērojat dažus noteikumus.

Pārtrauciet parasto dzīvesveidu

Nemēģiniet sekot līdzi visam mājās un darbā, ir svarīgi iemācīties deleģēt dažus pienākumus. Piemēram, vīrs ir atbildīgs par trauku mazgāšanu, un bērni veic tīrīšanu. Protams, dažreiz nav iespējams pārdalīt uzdevumus, it īpaši, ja esat padotais. Šajā gadījumā labs veids, kā cīnīties ar nogurumu, ir paņemt brīvu dienu un nedaudz pagulēt.

Atrodiet laiku atpūtai

Atvēlot laiku atpūtai un rotaļām, var arī tikt galā ar pārmērīgu darbu. Iepirkšanās, tikšanās ar draugiem, vaļasprieki vai pastaigas pa pilsētu vien ir vienkāršas un pieejamas darbības, kas “atsāknēs” smadzenes un dos impulsu darbam.

Atbrīvojieties no "izcilā studenta sindroma"

Bailes no neatbilstības fiktīvam ideālam rada stresu, un bailes no neveiksmes neļauj tuvoties uzdevumam. “Izcilā studenta sindroms” apgrūtina izpratni, ka visu nevar un vienmēr izdara perfekti.

Kļūdīties, būt nogurušam, darīt kaut ko nepareizu nav pasaules gals, bet gan katra cilvēka tiesības. Šajā nav nekā apkaunojoša vai nepareiza, tāpēc dažreiz jums jāļauj sev būt nabadzīgam studentam, lai jums būtu spēks turpmākajiem sasniegumiem.

Pievērsiet uzmanību tikai svarīgajam

Slikti plānota darba diena bieži ir zemas produktivitātes cēlonis. Sadalot uzdevumus svarīgos un gaidošajos, jūs varat ievērojami palielināt darba produktivitāti, kas nozīmē, ka atpūtai būs vairāk laika.

Sastādiet grafiku

Grafiks arī palīdz efektīvi paveikt darbu. Uzdevumu un termiņu vizualizēšana palīdz plānot savu darba dienu un mudina to paveikt pēc iespējas ātrāk.

Atrodi motivāciju

Ir vispāratzīts, ka dīkstāvē slinks cilvēks ir slinks, taču šī stāvokļa cēlonis ir motivācijas trūkums. Saprotot, kādas lietas jūs īpaši motivē, paveikt darbu būs efektīvāk. Tas var būt pats process, atlīdzība vai pat vēlme pēc iespējas ātrāk pabeigt un doties mājās.

Pārslēdziet uzmanību

Uzmanības pārslēgšana samazina stresa līmeni un novērš nevajadzīgu garlaicību. Piemēram, darbplūsma tiek sadalīta 25 minūšu aktīvā darba fāzēs un 5 minūšu pārtraukumos. Atpūšoties, jūs varat iedzert kafiju vai tērzēt ar kolēģi par abstraktām tēmām, tādējādi ļaujot jūsu smadzenēm atpūsties.