Kā Trenēt Atmiņu Pieaugušajiem: Efektīvi Smadzeņu Vingrinājumi

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

12 vingrinājumi atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošanai pēc 45

Katram cilvēkam jebkurā vecumā ir jāsaglabā sava intelektuālā veselība. Un tas prasa atmiņas un uzmanības trenēšanu ar dažādu vienkāršu, bet diezgan efektīvu vingrinājumu palīdzību.

Spoguļu krāsošana

Šim vingrinājumam jums būs jāsagatavo liela papīra lapa un katrā rokā jāņem zīmulis. Vispirms jūs varat atspoguļot jebkuru no tiem pašiem vienkāršajiem objektiem, piemēram, apļus, trijstūrus, cilpas, zigzagus, bet vienmēr ar kreiso un labo roku. Laika gaitā izrādīsies, ka attēloti sarežģītāki objekti un veseli attēli.

Atgūt realitāti iztēlē

Izvēloties ērtu brīdi un radot mierīgu atmosfēru, dienas laikā jums jāiedomājas jebkurš cilvēks vai objekts no apkārtējiem un jācenšas pēc iespējas precīzāk, krāsaināk un detalizētāk atjaunot atmiņā tā īpašības un īpašības. Tad jūs varat iet vēl tālāk - fantazēt un nākt klajā ar veseliem stāstiem ar atlasītiem objektiem, tādējādi attīstot savu radošumu un domāšanas radošumu.

Sinhronā rakstīšana

Lielisks vingrinājums uzmanības pārslēgšanas apmācībai un spējai vienlaikus veikt vairākus uzdevumus, kas sastāv no atšķirīgu objektu vienlaicīga attēla ar kreiso un labo roku. Tās ieguvums ir abu smadzeņu puslodes iesaistīšana.

Stāsts, kas veidots no nejaušiem vārdiem

Darbs, kurā nejauši izvēlēti vārdi tiek sasaistīti sakarīgā stāstā, var būt ļoti aizraujošs, un sākumā jums ir jānāk klajā ar gariem teikumiem, un pēc pieredzes izrādīsies, ka sākumā tas apvienosies stāstījumā ar burtiski pāris teikuma locekļiem. skatiens, nesaderīgi vārdi.

Neirobika

Šīs smadzeņu uzlādes tehnika ietver visu piecu maņu izmantošanu vienlaikus, kad pierastās darbības tiek veiktas neparasti. Piemēri tam ir: ierastā maršruta maiņa, rakstīšana ar kreiso roku, pārvietošanās pa istabu ar aizvērtām acīm, objektu identificēšana pēc pieskāriena un smaržas, nestandarta atbildes uz jautājumiem, jaunu darbību apgūšana.

Pirkstu pēdas

Vingrinājums "pirksts" nonāca pie mums no jogas un pārstāv noteiktas pirkstu kustības, kuru mērķis ir smadzeņu puslodes darba koordinācija un jaunu neironu savienojumu radīšana. Tiek palielināts domāšanas, lēmumu pieņemšanas un reakcijas ātrums.

Neloģiska ķēde

Īsā laikā jums jāiegaumē vārdu saraksts un pēc tam jāatkārto pēc iespējas precīzāk. Varat izveidot vārdu pārus, tos saistot, izmantojot vizuālas asociācijas. Piemēram, grīdas segums, saldais apelsīns, skolas piezīmju grāmatiņa utt.

Schulte galds

Tiem, kas vēlas attīstīt redzes atmiņu un ātrlasīšanas prasmes, ir lietderīgi izmantot Schultz tabulas. Tās sastāv no šūnām, kurās ir haotiski sakārtoti skaitļi, un mums ir jāpārslēdz mūsu uzmanība no secīgas uz paralēlu, tilpuma, ļaujot iegaumēt vairāk informatīvus fragmentus.

Piemēram, nejauši izvēlieties piecu rindu un piecu kolonnu tabulu ar skaitļiem no 1 līdz 25. Ātrumā, nerunājot, konsekventi uzkāpa, lai tos atrastu, cenšoties visu skatienu uzreiz pārklāt ar visu skatienu. Vingrinājums trenē perifēro redzi, palīdzot daudz ātrāk atrast nepieciešamo informāciju jebkurā tekstā.

Rakstiet ar otru roku

Lai labā smadzeņu puslode nebūtu slinki, labročiem ir lietderīgi rakstīt ar kreiso roku, tādējādi piespiežot to darīt neparastu darbu. Tas noved pie intuīcijas, radošuma, iztēles un koordinācijas uzlabošanās.

Jaunas pazīstamu lietu īpašības

Tādi uzdevumi kā negaidīta ķieģeļu izmantošana lieliski palīdz attīstīt radošo domāšanu - tie "provocē" objektu un to īpašību redzējumu no neparastiem leņķiem.

Žonglēšana

Žonglēšana, kuru var praktizēt jebkurā vecumā, efektīvi uzlabos savienojumu starp smadzeņu neironiem. Šī noderīgā prasme roku un acu koordinācijā laika gaitā nezudīs kā velosipēda prasme un palīdzēs atjaunot garīgo veselību.

Šahs

Šaha priekšrocības diez vai var pārvērtēt. Kopš seniem laikiem šī spēle ir ļāvusi izmantot visus kognitīvos procesus, kas ir personas rīcībā. Šahs attīsta ne tikai atmiņu, bet arī loģiku, sistēmas domāšanu, analīzi, uzmanību, mācīšanos, mērķtiecību, kā arī attīsta raksturu.