5 Ne Acīmredzamas Lietas, Kas Uzlabos Smadzeņu Darbību

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

5 ne acīmredzamas lietas, kas liks jūsu smadzenēm strādāt labāk nekā parasti

Cilvēka ķermenim ir liels resursu daudzums. Tomēr, lai smadzenes darbotos pēc iespējas efektīvāk, jums jāapsver ieteikumi, kuru ieviešana uzlabos koncentrēšanos un rezultātā sniegumu.

Spilgta gaisma

Apgaismošanas prasības nosaka darbības veids. Nepiemērots apgaismojums var izraisīt nogurumu un miegainību, izraisīt galvassāpes un pasliktināt redzi. Pētījumi rāda, ka produktivitātei un aktivitātei nepieciešama mēreni spilgta auksta gaisma, savukārt mazjaudas lampas siltais mirdzums atslābina un aicina atpūsties.

Kempings

Saziņa ar dabu palīdz atpūsties un iegūt spēku: pastaigas parkos, braucieni ārpus pilsētas, atpūta pie ūdenstilpnēm. Dabas skaņas labvēlīgi ietekmē ķermeni: putnu dziedāšana, lapu čaukstēšana, ūdens murrāšana.

Lai mazinātu nervu spriedzi, nemaz nav nepieciešams ilgstoši atrasties ārā. Pārtraukuma laikā lēni ejot pa aleju 20-30 minūtes, jūs varat nomierināties un pievienot spēku turpmākajam darbam. Galvenais ir atstāt savus sīkrīkus un mobilo tālruni savā darba vietā, lai nenovirzītos no sarunām.

Ar roku rakstīta vēstule

Izmantojot vienkāršu zīmuli un papīru, uzmanība tiek koncentrēta labāk nekā rakstīšana uz tastatūras. Rakstot tekstu manuāli, tiek aktivizēta smadzeņu retikulārā sistēma, kas filtrē ienākošo informāciju, atlasot tikai svarīgus datus un ļaujot tos labāk atcerēties. Turklāt rokraksts var palīdzēt pārvaldīt stresu un uzlabot balss sniegumu.

saules stari

D vitamīnam, ko āda ražo, pakļaujoties saules gaismai, ir ļoti liela nozīme smadzeņu un nervu sistēmas darbībā. Ar šī vitamīna trūkumu pasliktinās atmiņa, rodas psihiski traucējumi un grūtības uztvert informāciju.

Jāiedod sauļošanās - D vitamīna pārpalikums negatīvi ietekmē ādu un ķermeni kopumā, tostarp noved pie audu pārkaļķošanās un palēnina smadzeņu darbību.

Labs miegs

Pietiekams miegs ir labas veselības un lieliskas pašsajūtas atslēga. Miega stāvoklī tiek uzsākti ķermeņa šūnu atjaunošanas un atjaunošanas procesi.

Nelabvēlīgi nakts atpūtas apstākļi un miega trūkums negatīvi ietekmē fizisko un garīgo stāvokli, un tas tieši ietekmē smadzeņu darbību.