Kāpēc Cilvēki Neatceras Sapņus Un Kā Jūs Varat Atcerēties Savus Sapņus

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Kāpēc cilvēki neatceras sapņus un kā jūs varat saglabāt savus sapņus

Nakts atpūtas laikā cilvēki nenogrimst aizmirstībā, smadzenes mums parāda dažādus sapņus, kuru laikā jūs varat nodzīvot visu dzīvi. Diemžēl pēc pamošanās daudzi nakts sapņi tiek aizmirsti. Kāpēc tas notiek un kā to novērst?

Kāpēc cilvēki neatceras sapņus

Iemesls, kāpēc cilvēki nespēj atcerēties savus sapņus, slēpjas smadzeņu darbības īpatnībās. Divas smadzeņu zonas ir atbildīgas par vārdu iegaumēšanu: hipokampu un neokorteksu. Ja šīs jomas tiek regulāri un ātri sinhronizētas, cilvēks nākamajā rītā atcerēsies savu sapni.

Zinātnieki arī zina, ka sapņi parādās tikai REM miega laikā. Bet ir kāda interesanta iezīme: tieši šajā fāzē sinhronizācija starp hipokampu un neokorteksu notiek retāk. Izrādās, ka pašas smadzenes neļauj cilvēkam atcerēties sapņus. Zinātnieki vēl nav atraduši precīzu cēloni. Varbūt šādā veidā ķermenis cenšas mūs pasargāt no nevajadzīgas informācijas.

Ne visiem cilvēkiem hipokampā un neokorteksā ir vienāda aktivitāte. Tie, kuros šīs smadzeņu zonas darbojas spēcīgāk, biežāk atceras savus nakts sapņus. Cita cilvēku grupa sapņus gandrīz nekad neatceras - viņu smadzeņu zonas ir mazāk sinhronizētas.

Miega kvalitāte ietekmē arī spēju atcerēties nakts sapņus. Ja cilvēks guļ sastingumā vai troksnī, bieži pamostas, tad tiek traucēta ātrā miega fāze (jo tieši šajā fāzē cilvēki ir uzņēmīgāki pret ārējām ietekmēm). Pat ja cilvēks redz sapņus, maz ticams, ka viņš tos no rīta atcerēsies.

Hipokamps ir atbildīgs par sapņu atcerēšanos

Kāpēc jums jāatceras sapņi

Sapņu iegaumēšana var būt ļoti noderīga. Pirmkārt, nakts sapņi ietekmē cilvēka stāvokli pēc pamošanās. Ja viņš naktī redzēja murgu, tad maz ticams, ka dienā viņš jutīsies laimīgs. Un otrādi - patīkami sapņi dod pozitīvu lādiņu visai dienai. Sapņu iegaumēšana palīdzēs saprast, kāpēc dienas laikā piedzīvojat noteiktas emocijas.

Otrkārt, naktī smadzenes apstrādā dienā saņemto informāciju un pārvērš to sapņos. Nakts sapņi var parādīt cilvēka psiholoģisko stāvokli, skaidri pateikt, no kā viņš baidās un ko vēlas, kas nodarbina viņa domas. Sapņu analīze palīdz psiholoģiskajā praksē un pat gadījumos, kad vēlaties saprast sevi.

Slikts miegs var sabojāt garastāvokli visu dienu

Kā atcerēties sapņus

Pat tie, kas parasti neatceras sapņus, var sevi apmācīt, lai tos saglabātu atmiņā. Vispirms jādomā par gulēšanas apstākļiem. Gulēt tumsā un klusumā, uzturēt telpā svaigu gaisu. Mēģiniet pietiekami gulēt un piecelties bez modinātāja, jo tas jūs dramatiski izstaro no miega, neļaujot neko atcerēties.

Vakarā ejot gulēt, iestatiet sevi, lai atcerētos sapni. Pamosties no rīta, veltiet laiku, lai celtos. Apgulieties, sajūtot vienmērīgu pāreju starp miegu un nomodu. Mēģiniet aptvert sapni savā galvā un atcerieties detaļas. Pēc pamošanās noteikti sakiet sapni galvā vai pastāstiet kādam.

Ja jūs baidāties aizmirst sapni, tad blakus gultai ielieciet piezīmju grāmatiņu un pildspalvu. Uzreiz pēc pamošanās pierakstiet visu, kas glabājas jūsu galvā. Ja naktī pamostaties vairākas reizes, tad neesiet slinki un šajā laikā pierakstieties, jo sapņi parasti labāk tiek atcerēti nakts vidū. Jūs pat varat veikt mākslīgas pamodināšanas, piemēram, dzert daudz ūdens pirms gulētiešanas.

Pierakstiet sapņus, lai palīdzētu tos atcerēties

Daudzi cilvēki neatceras nakts sapņus smadzeņu darbības dēļ. Par laimi, jūs varat apmācīt sevi iegaumēt. Nav jāuztraucas, ja tas neizdevās pirmo reizi: nedaudz prakses, un jūs noteikti atcerēsities daudzus savus sapņus.