Ģēniju Miega Tehnika - Cik Lieliski Cilvēki Gulēja

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Kā gulēt, lai būtu ģēnijs - izcilu prātu noslēpumi

Zinātnieki iesaka gulēt 7-8 stundas dienā. Bet dažiem cilvēkiem nav atlicis pietiekami daudz laika, lai īstenotu visas idejas un idejas, pabeigtu visus gadījumus un pabeigtu visus projektus. Ko darīt, ja ar piešķirtajām 24 stundām dienā nepietiek? Jūs varat mēģināt ietaupīt naudu uz miegu - vismaz daudzi (bet ne visi) izcili prāti to izdarīja.

Kas ir daudzfāzisks miegs

Polifāziskais miegs ir nomoda un miega režīma veids, kad pēdējais tiek sadalīts vairākos tāda paša vai atšķirīga ilguma intervālos. Atšķirībā no daudzfāziskā miega, var saukt par parasto vienfāzes miegu - kad visas noteiktās stundas "aizmigušas" vienā piegājienā (parasti naktī).

Polifāziskais miegs ietver vismaz divus miega periodus dienā. Pēcpusdienas siesta ir arī daudzfāžu miega veids.

Visvairāk "cietākās" daudzfāziskā miega metodes var palielināt nomoda laiku līdz 20-22 stundām dienā. To skaitā ir, piemēram, Ubermans ("supermens") - tas ir tad, kad ik pēc 3 stundām 40 minūtēm cilvēks guļ 20 minūtes.

Diagrammās jūs varat skaidri redzēt piecus galvenos miega režīmus, kur aizmigšana ir miega periods, un nomodā ir nomods.

Pastāv teorija, ka daudzfāziskais miegs ļauj palielināt ikdienas nomoda laiku, nezaudējot labsajūtu, koncentrēšanās spējas un kognitīvās funkcijas. Joprojām notiek diskusijas par to, vai šis miega režīms ir patiešām drošs. Piemēram, bioloģijas zinātņu doktors Pjotrs Vozņaks apgalvo, ka mūsu smadzenēs nav tāda mehānisma, kas ļautu mums pielāgoties šādam segmentētam miegam. ASV gaisa spēki savos eksperimentos ir nonākuši pie secinājuma, ka veselīgākie ir 2 vai vairāk stundu, bet ne 20-30 minūšu miega periodi, kā tas ir režīmā "Supermens". Arī NASA ir nosliece uz šo secinājumu - divu stundu gulēšana bija labāka kognitīvo funkciju atjaunošanā.

Tabula: Pamata miega režīmi

Nosaukums	Miega stundas dienā	Miega periodi ("neps")	Apraksts
"Vienfāzes", vienfāzes darbība	7-10	viens	1 reizi naktī 7-10 stundas
Divfāzu, divfāzu režīms	5.-7	2	1 reizi naktī 5-7 stundas un pēc tam 1 reizi 20 minūtes dienas laikā
Everyman, vienkāršā cilvēka režīms	2,5-4	4	1 reizi naktī 1,5-3 stundas un pēc tam 3 reizes 20 minūtes dienā
Dimaksions, dimaksijas režīms	2	4	4 reizes 30 minūtes ik pēc 5,5 stundām
Ubermans, Supermena režīms	2	6	6 reizes 20 minūtes ik pēc 3 stundām 40 minūtēm

Cik slaveni ģēniji gulēja

Cilvēki ar izcilu prātu bieži cieta no laika trūkuma, lai realizētu savu potenciālu. Tāpēc viņi bija vieni no pirmajiem, kas eksperimentēja ar savu režīmu.

Leonardo da Vinči

Kas zina, kā būtu attīstījusies zinātnes un mākslas attīstība, ja slavenais izgudrotājs, tēlnieks un mākslinieks nebūtu atklājis daudzfāzu miega priekus? Daudzu gadu darba laikā Leonardo da Vinči ir atradis ideālu (sev) režīmu - 4 stundas darba, kam seko 15–20 minūtes miega. Un tik bezgalīgi. Tas ļāva viņam sasniegt 22 stundu nomoda periodu.

La Gioconda autore izvēlējās gulēt ik pēc 4 stundām

Nikola Tesla

Karjeras sākumā Tesla gulēja 2 stundas dienā - un nevis daudzfāzu, bet vienfāzu miegā. Tā rezultātā līdz 25 gadu vecumam zinātniekam radās psihiski traucējumi. Pēc tam viņš mēģināja atjaunot miegu, bet ne pilnībā veiksmīgi.

Ir grūti kaut ko pateikt par Nikola Teslas miega grafiku. Āķis ir tāds, ka izgudrotājam nebija ikdienas rutīnas kā tādas. Kā saka pats Nikola: “Mani eksperimenti ir tik svarīgi, tik skaisti, tik pārsteidzoši, ka es diez vai varu norauties no tiem ēst. Un, mēģinot gulēt, es visu laiku domāju par viņiem. Es domāju, ka turpināšu turpināt, līdz nokritīšu miris. Zinātnieks iejaucās tik garos iedvesmotu darbu periodos ar ne mazāk ilgu miegu - pēc laikabiedru domām, pēc nākamās prāta vētras viņš varēja gulēt gandrīz dienu pēc kārtas.

Neskatoties uz šo acīmredzami neveselīgo dzīvesveidu, Nikola nodzīvoja 86 gadus

Salvadors Dalī

Salvadors Dalī neatstāja nevienu piezīmi, kas ļautu spriest par viņa ikdienas rutīnu. Tomēr, spriežot pēc laikabiedru stāstiem, viņš praktizēja daudzfāzu miegu (cik ilgi - vēsture klusē). Atsevišķi jāmin viņa miegs ar metāla karoti rokās - viņš to turēja virs metāla paplātes. Kad mākslinieks aizmiga, karote nokrita un pamodināja viņu ar sadursmi uz paplātes. Šajā "pusmiega" stāvoklī (tagad zinātnieki to sauc par hipnozi) Dali atrada iedvesmu savām ārkārtas gleznām.

Patiešām, tik spilgti attēli, visticamāk, neradīsies pilnīgi nomodā esošās, racionālās smadzenēs.

Alberts Einšteins

Relativitātes teorijas autors ir nedaudz ārpus mūsu saraksta - gluži pretēji, viņš izvēlējās gulēt 10-12 stundas dienā. Einšteins uzskatīja, ka tieši šāda veida ilgs miegs var uzturēt augstu produktivitāti un garīgo skaidrību. Tomēr mūsdienu zinātnieki uzskata, ka šis režīms, gluži pretēji, rada problēmas ar kognitīvajām funkcijām. Tomēr debates par šo jautājumu vēl nav apstājušās - kas zina, varbūt lielajam teorētiskajam fizikam bija taisnība.

Alberts sāka praktizēt šo miega režīmu jaunībā.

Margareta Tečere

Dzelzs lēdija apgalvoja, ka viņa nestrādāja, lai dzīvotu, bet dzīvoja, lai strādātu. Tāpēc es centos samazināt miega laiku līdz minimumam. Parasti viņa gulēja 4-5 stundas dienā, un dažreiz viņa aprobežojās ar divām. Dažreiz Tečers jokojot motivēja šādu miega modeli ar vēlmi vienmēr būt perfektai frizūrai. Bet mēs saprotam, ka patiesībā dzelzs lēdija vienkārši nevarēja palaist garām iespēju strādāt vēl vienu papildu stundu.

Tečere spēja palielināt Lielbritānijas atpazīstamību, kā arī atjaunot tās ekonomiku - iespējams, pateicoties viņas neparastajiem miega modeļiem.

Volfgangs Amadejs Mocarts

Izcilais komponists acīmredzot pieturējās pie vienfāzes miega režīma. Tiesa, viņš to darīja tā, kā mūsdienu zinātnieki un ārsti diez vai novērtēs - viņš devās gulēt pēc pusnakts un piecēlās katru dienu pulksten 6 no rīta. Acīmredzot viņa miega ilgums reti pārsniedza 5 stundas dienā. Dīvainā kārtā Mocarts no miega atbrīvoto laiku nepiešķīra mūzikas un kompozīcijas spēlēšanai - viņš strādāja apmēram 4–5 stundas dienā. Varbūt viņa mūza bija daudz miegaināka nekā viņš pats.

Mocarts līdztekus komponēšanai bija arī slavens mūzikas skolotājs

Citas slavenas personības

Starp daudzfāzu miega mīļotājiem varat atrast daudz slavenu vēsturisku personu:

• Napoleons Bonaparts gulēja 4 stundas dienā. Komandieris deva priekšroku laikam no 12 līdz 2 rītā un pēc tam no 5 līdz 7 rītā. Viņš uzskatīja, ka tikai sievietēm vajadzētu gulēt 5 stundas. Un tie, kas guļ 6 vai vairāk, ir dumji;
• Tomass Edisons pieturējās pie "pārcilvēka" režīma - ik pēc 3-4 stundām viņš 30 minūtes paņēma miega pauzi;
• Honoré de Balzac, kaut arī viņš gulēja 8–9 stundas dienā, sadalīja miegu divos intervālos - no pulksten 18:00 līdz 1:00 viņš gulēja mierīgi, pēc tam strādāja līdz pulksten 8:00, pēc tam paņēma 1–2 stundu ilgu pārtraukumu;
• Vinstons Čērčils gulēja divas reizes dienā - no pulksten 3 līdz 6 un no pulksten 16 līdz 18.

Infografika: cik slaveni cilvēki gulēja

Ģēniju vidū daudzi praktizēja daudzfāzu miegu.

Daudzi ģēniji ir praktizējuši daudzfāzu miegu. Tomēr tā priekšrocības un drošību zinātnieki vēl nav apstiprinājuši.