Kā Pārtraukt Bailes No Koronavīrusa

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

7 veidi, kā nomierināties un pārstāt baidīties no koronavīrusa

Lietu skaita pieaugums, slēgtas robežas, rubļa sabrukums - tas viss liek mums katru dienu izjust trauksmi un bailes. Koronavīrusa panika izplatās ātrāk nekā pati slimība. Kā tikt galā ar bailēm un nepakļauties trauksmei.

Atrodi sev ko darīt

Mūsdienās dzīves ritms ir tik intensīvs, ka, būdami slēgti mājās karantīnas apstākļos, daudzi nezina, ko darīt. Centieties maksimāli izmantot šo situāciju - tagad jūs varat darīt visu, kam iepriekš jums nepietika laika.

Sastādiet to filmu un TV pārraižu sarakstu, kuras jau sen vēlaties skatīties, sāciet lasīt grāmatas. Visbeidzot, nodarbojieties ar sportu - ir daudz videoklipu, kas var aizstāt pilnu treniņu sporta zālē. Mēs jau sen esam sapņojuši iemācīties adīt vai šūt - tieši šim ir iespēja.

Centieties maksimāli izmantot savu dienu, jo, ja jūs satricināt, agrāk vai vēlāk jūs atgriezīsities pie ziņu (ne vienmēr patiesu) skatīšanās un iegrimsiet apātijā un izmisumā. Vismaz jums ir jākrīt panikā - zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka stress samazina mūsu ķermeņa aizsargspējas.

Saprotiet, ka nekas nav atkarīgs no jums

Kā teica izcilais Dalailama, ja situāciju var labot, tad nav jāuztraucas. Ja to nav iespējams salabot, uztraukties ir bezjēdzīgi. Diemžēl šajā situācijā mēs esam bezspēcīgi un to kaut kā ietekmēt nevaram. Tātad, kāpēc sevi par to mocīt - vai nav labāk to uztvert kā pašsaprotamu un iemācīties dzīvot jaunos apstākļos. Patiešām, lai pēc iespējas ātrāk atgrieztos pie ierastā dzīvesveida, no mums netiek prasīts tik daudz - ievērot higiēnas noteikumus, izvairīties no sabiedrisko vietu apmeklēšanas un ievērot pašizolācijas režīmu.

Palīdziet radiniekiem

Kā jūs zināt, visneaizsargātākā koronavīrusa infekcijas iedzīvotāju grupa ir vecāka gadagājuma cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem. Tā vietā, lai tērētu laiku panikas lēkmēm, izmantojiet to labi un palīdziet vecākajai paaudzei. Dodieties uz veikalu un aptieku un iegādājieties saviem radiniekiem visu nepieciešamo, lai ērti uzturētos mājās vismaz 7-10 dienas.

Ja viņiem jādodas uz slimnīcu, paņemiet tos ar automašīnu vai samaksājiet par taksometru, lai viņi neizmantotu sabiedrisko transportu. Palīdziet apmaksāt komunālos maksājumus vai mobilos sakarus, izmantojot internetu, lai veci cilvēki vēlreiz neatstātu māju un nestāvētu rindās.

Ja jums nav vecāka gadagājuma radinieku vai viņi dzīvo tālu, noteikti jūsu apkārtnē ir vecāka gadagājuma cilvēki, kuriem jūs varat palīdzēt šajā grūtajā laikā.

Pērciet visu nepieciešamo

Panikā neslaukiet visu saturu no veikalu plauktiem. Ja jūtaties drošāk, kad mājās ir nepieciešamās preces, tad izgatavojiet tās. Tomēr šim procesam ir jāpieiet nevis no pozīcijas "viss un vēl vairāk", bet gan racionāli - jāplāno, kādi produkti jums jāiegādājas, lai tie kalpotu vismaz 2 nedēļas. Tajā pašā laikā jums vajadzētu padomāt par to, ko jūs varat gatavot no tiem, lai neizrādās, ka jūs ēdīsit vienu griķi vai makaronus. Tāpat ir ar personīgās higiēnas līdzekļiem - pērciet tikai to, kas nepieciešams jūsu ģimenei.

Atcerieties, ka jūsu mērķis ir izdzīvot karantīnas mēnesī, nevis sagatavoties zombiju apokalipsei.

Veiciet mājas remontu

Nekas nenovērš uzmanību no satraucošām domām, piemēram, renovācijas. Protams, tagad nav īstais laiks globālai būvniecībai, taču to var atjaunot. Pārlīmējiet istabas tapetes, pārvietojiet mēbeles, krāsojiet sienas vai griestus - tas viss, vismaz uz brīdi, dos jums iespēju pārslēgties un nomierināties. Ja jums nepatīk rezultāts, varat izmēģināt citas iespējas - galu galā kaut ko, un jums ir daudz laika.

Nepārspīlējiet briesmas

Statistika apstiprina, ka mirstība no koronavīrusa infekcijas ir mazāka nekā no citām slimībām. Piemēram, Krievijas Federācijā katru gadu no gripas mirst aptuveni 11 000 cilvēku, pasaulē no vēža mirst aptuveni 10 miljoni cilvēku, un mirstība no HIV infekcijas ir aptuveni 30%, savukārt koronavīrusa infekcija - no 1% līdz 10% atkarībā no valsts.

Bet šo datu dēļ nav nepieciešams būt neapdomīgam par šo slimību. Būtu jāsaprot, ka plašsaziņas līdzekļi un televīzija ir veicinājuši vispārēju paniku. Koronavīruss mūsdienās ir salīdzinoši jauns vīruss ar augstu izplatību un nepētītām sekām cilvēka veselībai, taču tas nav bīstamāks par, piemēram, gripu vai tuberkulozi.

Ievērojiet higiēnu

Jūs varat samazināt koronavīrusa inficēšanās risku, ievērojot labu higiēnu.

Pēc sabiedrisko vietu apmeklēšanas vismaz 20 sekundes rūpīgi nomazgājiet rokas. Ja tas nav iespējams, tad apstrādājiet rokas ar antiseptisku šķīdumu.

Izvairieties apmeklēt pārpildītas vietas, un, ja jūs jau tur atrodaties, tad uzlieciet aizsargmasku un turiet vismaz 1 metru attālumā no citas personas.

Regulāri vēdiniet savu dzīvokli un veiciet tīrīšanu, lai uzturētu pareizu mitruma līmeni.