Kefīrs Naktī Svara Zaudēšanai - Jūs Varat Dzert Vai Nē

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Vai ir iespējams zaudēt svaru, ja naktī dzerat kefīru?

Absorbējot informāciju daudzos forumos, tie, kas vēlas zaudēt svaru, nolemj izveidot ieradumu dzert kefīru pirms gulētiešanas: tiek uzskatīts, ka šī metode novērš nevajadzīgas mārciņas un dziedē ķermeni. Bet vai fermentēta piena produkta lietošana naktī palīdz atrast sapņu figūru? Un vai dzēriena priekšrocības svara zaudēšanai tiek pārvērtētas?

Kefīrs naktī: tas ir iespējams vai nav

Uztura speciālistu un ārstu vidū nav vienprātības par to, cik lietderīgi ir dzert kefīru naktī. Dzērāju pirms gulētiešanas atbalstītāji apgalvo:

• produktā esošais kalcijs labāk uzsūcas naktī;
• kefīrs lieliski nomāc izsalkuma sajūtu un satur nelielu daudzumu kaloriju, tāpēc tas ir lieliski piemērots kā vēla vakariņa;
• pateicoties sastāvā esošajam triptofānam, dzēriens palīdz ātrāk aizmigt;
• gremošanas sistēmai noderīgi laktobacilli, kas satur kefīru, labāk uzsūcas tukšā dūšā.

Kefīrs satur īpašu aminoskābi, kas palīdz ātrāk aizmigt

Tomēr daži eksperti neiesaka dzert kefīru naktī, un tāpēc:

• Augsts insulīnēmiskais indekss. Tika konstatēts, ka insulīna līmenis pēc piena produktu lietošanas palielinās vairāk nekā pēc speķa un tumšās šokolādes lietošanas. Ko tas nozīmē no praktiskā viedokļa? Laika posmā no 23 līdz 24 stundām (dažiem cilvēkiem - no 24 līdz vienam no rīta) ķermenis sintezē īpašu augšanas hormonu, kas paātrina tauku sadedzināšanas procesu. Tās darbība ilgst tikai 50 minūtes, bet šajā laikā tā spēj atbrīvot ķermeni no 150-200 g taukaudu. Insulīns bloķē hormona darbību, apgrūtinot svara zaudēšanu.
• Liels daudzums olbaltumvielu. Kefīrs ir olbaltumvielu produkts; organisms asimilācijai tērē daudz enerģijas. Tāpēc, izdzerot dzērienu pirms gulētiešanas, jūs varat pamosties nomākts un noguris.
• Diurētisks efekts. Naktī dzēris kefīru, jums jābūt gatavam tam, ka naktī var nākties pamosties, lai dotos uz tualeti.

Video: uztura speciālists Kovalkovs par kefīru naktī

Tomēr abu pozīciju atbalstītāji ir vienisprātis, ka kefīra lietošana ir nevēlama (un ne tikai naktī), ja:

• laktozes nepanesamība;
• paaugstināts skābums kuņģī;
• gastrīts un čūlas;
• traucēta nieru darbība;
• refluksa slimība.

Ja ir kontrindikācijas kefīra lietošanai, labāk ir atteikties, lai neizraisītu veselības problēmas

Katrs pats izlemj, vai dzert kefīru naktī vai nē. Tomēr pirms lēmuma pieņemšanas par šādu metodi ieteicams konsultēties ar ārstu.

Vai kefīra ēšana pirms gulētiešanas palīdzēs zaudēt svaru?

Kefīrs nededzina taukus, tomēr netieši šis dzēriens var padarīt svara zaudēšanas procesu efektīvāku, jo šis dzēriens:

• uzlabo gremošanas sistēmas darbību;
• normalizē vielmaiņu;
• noņem lieko mitrumu no ķermeņa;
• piemīt viegls caurejas efekts (tikai svaigam produktam, ja tas stāv vismaz dienu, efekts būs pretējs);
• izsalkumu apmierina ar minimālu kaloriju daudzumu.

Kā dzert kefīru naktī svara zaudēšanai

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ieteicams dzert beztauku produktu vai dzērienu ar ne vairāk kā 2,5% tauku saturu. Ir 2 veidi, kā naktī lietot kefīru:

• 3-4 stundas pirms gulētiešanas vakariņojiet ar vieglu maltīti, tieši pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi kefīra. Dzēriena vakara patēriņa ilgums nav noteikts un tiek noteikts individuāli, tomēr padomju uztura speciālisti uzskatīja, ka efekta iegūšanai pietiek ar 30 dienām.
• Vakariņas nomainiet ar glāzi kefīra. Šajā gadījumā īpaši svarīgi ir ieturēt brokastis ar olbaltumvielu pārtiku, uzkodas ar augļiem, pusdienās ēst gaļu vai zivis ar graudaugu piedevu. 4 stundas pirms kefīra (vakariņu) ēšanas jūs varat ēst dažus riekstus. Raudzētam piena produktam varat pievienot karoti kliju pulverī. Ieteicams nedzert kefīru, bet ēst ar karoti, lai radītu sāta sajūtu un vieglāk izturēt ierobežojumus. Šādu diētu var izmantot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Un tam nevajadzētu ilgt ilgāk par 1–2 nedēļām.

Kefīru ieteicams dzert 3-4 stundas pēc vieglām vakariņām

Kā vienīgā metode kefīrs nepalīdzēs jums zaudēt svaru: dzēriens tikai netieši ietekmē liekā svara atbrīvošanās procesu. Ir jāizlemj, vai lietot produktu naktī vai nē, pēc visu plusu un mīnusu izsvēršanas, konsultēšanās ar ārstu un pārliecināšanās, ka nav kontrindikāciju.