Brokastis 15 Minūtēs - ātras Un Vienkāršas Receptes

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Jautrs rīts: 10 ātras brokastu iespējas 15 minūtēs

Darba dienās brokastu pagatavošanai ir ļoti maz laika, un brīvdienās vēlaties mazāk stāvēt pie plīts. Tajā pašā laikā jūs vēlaties arī palutināt savu ģimeni un sevi. Palīdzēs ļoti ātras, garšīgu un gaišu brokastu receptes, kas ir enerģiskas un lieliskā garastāvoklī un kuru pagatavošanai nepieciešams mazāk nekā 15 minūtes.

Saturs

• 1 super garšīgas pankūkas ar banānu mērci un augļiem 15 minūtēs
• 2 Bļoda ar godži ogām, riekstiem un banāniem
• 3 tūlītējas siera kūkas: vienkārša recepte
• 4 Ātras un garšīgas auzu pārslas ar ceptām olām
• 5 Rīta kvinojas putra ar riekstiem, banāniem un ogām
• 6 Delikāts omlete ar sieru
• 7 viegla Jamaikas putra
• Brokastīs 8 garšīgi lavaša ruļļi
• 9 kraukšķīgas maizītes ar bekonu, sieru un ceptām olām
• 10 karstas sviestmaizes ar sieru, sinepēm un šķiņķi

Super garšīgas pankūkas ar banānu mērci un augļiem 15 minūtēs

Ātras, bet neticami maigas pankūkas liks jums burtiski no rīta izlēkt no gultas, steidzot gatavot šo yummy. Turpmāk visas sastāvdaļas ir norādītas vienai porcijai.

Pankūkas ar banānu mērci vajadzētu pasniegt karstas

Banānu mērces pankūku recepte:

1. Sakuliet vienu vistas olu ar pienu (100 ml), izkausētu sviestu (1 ēdamkarote) un cukuru (1 ēdamkarote).
2. Ielejiet izsijātus miltus (100 g), šķipsniņu sāls un cepamo pulveri (1 tējkarote). Sajauc.
3. Eļļojiet iepriekš uzkarsētu pannu ar augu eļļu (1 ēdamkarote) un izmantojiet silikona veidni, lai pankūkas apceptu no abām pusēm līdz zeltaini brūnai.
4. Banānu mērcei blendera traukā sakuļ banānu (1 gab.), Skābo krējumu (1 ēdamkarote) un vaniļas cukuru (1/2 tējkarotes).

Banānu mērces pankūkas var pasniegt ar sezonas augļiem un ogām.

Šī silikona pankūku veidne ļauj pagatavot greznas brokastis tikai 15 minūtēs.

Bļoda ar godži ogām, riekstiem un banāniem

Nesen Instagram ir pārpilns ar brokastu bļodiņu attēliem. Ir vērts izmēģināt šo ēdienu, jo tas ir ļoti oriģināls un veselīgs, un tas tiek pagatavots dažu minūšu laikā.

Bļoda nozīmē "bļoda, šķīvis", un Austrumos šīs brokastis sauc par "Budas bļodu"

Bļodas recepte ar godži ogām, riekstiem un banāniem:

1. Paņemiet vienu banānu, 8-10 lielas zemenes un 10-12 kazenes vai avenes. Atlieciet 2-3 šķēles banāna un dažas ogas. Jums tie būs nepieciešami dekorēšanai. Pārējo sakuļ blenderī.
2. Iegūto kokteili ielej dziļā traukā un liek virsū vienmērīgās sloksnēs: godži ogas (1 ēd.k. L.), linu sēklas (1 ēd.k. L.), smalki sagrieztus valriekstus (2 ēd.k. L.), balto sezamu sēklas (1 ēdamk. L.) l.), atliktās ogas un banānu šķēles.
3. Pasniedziet trauku tūlīt pēc vārīšanas.

Tūlītējas siera kūkas: vienkārša recepte

Klasiskās brokastis nodrošinās jūs ar kalciju un vitamīniem.

Siera kūkas - iecienītas brokastis no bērnības

Syrniki recepte:

1. Blendera traukā ievietojiet biezpienu (150 g), 1 olu, cukuru (1 ēdamkarote), miltus (1 ēdamkarote), soda (1/3 tējk.), Vaniļu (1/4 tējk.) Un nedaudz sāls. Beat.
2. Uzkarsētā ar eļļu ieziestā pannā (1 ēdamk. L.) Ar pankūku pannu apcep siera kūkas no abām pusēm.
3. Pasniedz ar sezonas ogām, apslaka ar izkausētu medu (1 ēdamkarote).

Ātra un garšīga auzu pārslu cepta ola

Šādas sātīgas brokastis ir piemērotas aukstajā sezonā, jo tās nodrošinās enerģiju līdz pusdienu laikam.

Auzu pārslas ar ceptām olām īpaši patiks vīriešiem

Ceptas olas ar ceptu olu recepte:

1. Vāra piena un ūdens maisījumu (50 ml piena un 100 ml ūdens).
2. Pievieno šķipsniņu sāls un pievieno 3 ēdamkarotes auzu pārslu.
3. Samaziniet siltumu un vāriet putru 5–6 minūtes, visu laiku maisot.
4. Kamēr vārās auzu pārslas, karstā pannā ar eļļu (1 tējkarote) apcep vienu olu ar ceptām olām.
5. Lai pasniegtu, dziļā traukā ielieciet biezu auzu pārslu un uz tā gatavas olu kulteni. Brokastis var izrotāt ar zaļajiem sīpoliem un viegli apceptiem bekona kubiņiem.

Rīta kvinojas putra ar riekstiem, banāniem un ogām

Šīs brokastis novērtēs vienkārša, bet daudz olbaltumvielu saturoša ēdiena cienītāji.

Kvinoja ir bagāta ar olbaltumvielām, pilnīga aminoskābju sastāvā, kas augiem ir ļoti reti.

Rīta kvinojas putras recepte:

1. Vāra ūdeni (200 ml), pievieno šķipsniņu sāls, cukuru (1/2 tējk.) Un kvinojas putraimus (100 g).
2. Vāra ar pastāvīgu maisīšanu 10-12 minūtes.
3. Liek dziļā traukā un rotā ar banānu šķēlītēm, sezonas ogām, mandelēm un vieglām sezama sēklām (1 tējk.).

Smalks omlete ar sieru

Vienkāršs, bet garšīgs ēdiens no rīta piepildīs virtuvi ar vilinošu aromātu.

Siera omlete labi pasniegta ar kafiju un kraukšķīgiem grauzdiņiem

Recepte:

1. Sajauciet olas (2 gab.), Pienu (100 ml) un šķipsniņu sāls.
2. Sakuļ ar putojamo slotiņu un maisījumam pievieno rīvētu sieru (100 g).
3. Ielejiet omlete maisījumu karstā pannā ar sviestu (1 tējkarote). Ātri apcepiet vienā pusē, pārklājot, un pēc tam salieciet omleti uz pusēm.
4. Pasniedziet karstu ar ceptu tomātu pusi un grauzdiņiem.

Viegla Jamaikas putra

Šis neparastais ēdiens jūs aizraus ar savu eksotisko, bet ļoti patīkamo garšu.

Jamaikas putru gatavo no ļoti smalki maltiem kukurūzas putraimiem

Jamaikas biezputras recepte:

1. Katliņā sajauciet ūdeni un kokosriekstu pienu (katrā pa 100 ml).
2. Ielej 100 g smalki maltu kukurūzas putraimu un samaisa. Pievienojiet šķipsniņu sāls, cukuru (1/2 tējkarotes), kanēli (1/3 tējkarotes) un muskatriekstu (1/4 tējkarotes).
3. Vāra ar pastāvīgu maisīšanu 10-12 minūtes.
4. Pasniedzot, dekorējiet ar sezonas augļiem un ogām.

Uzkodinoši lavaša ruļļi brokastīs

Šīs brokastis var pasniegt nedēļas nogalēs, kad ļoti vēlaties palutināt savu ģimeni ar gardu ēdienu, bet jums nav spēka stāvēt pie plīts.

Kraukšķīgas pita maizes brokastis ir ļoti garšīgas un pat izskatās kaut kā svinīgas

Kraukšķīgu lavaša brokastu recepte:

1. Sasmalciniet šķiņķi ar zemu tauku saturu (100 g), sarīvējiet sieru (100 g) un visu sajauciet ar sasmalcinātiem zaļumiem (20 g) un majonēzi (1 tējkarote).
2. Liek pildījumu uz apmēram 30x30 cm lielas lavaša loksnes un sarullē garu rullīti.
3. Cepiet to karstā pannā ar sviestu (1 tējkarote).
4. Pārgrieziet divās daļās, apkaisa ar vieglām sezama sēklām (šķipsniņu) un pasniedziet karstu ar svaigiem dārzeņiem.

Kraukšķīgi ruļļi ar bekonu, sieru un ceptām olām

Spilgtas un aromātiskas brokastis uzmundrinās pat lietaināko un blāvāko rītu.

Kraukšķīgas maizītes ar bekonu, sieru un ceptām olām jāēd tūlīt pēc vārīšanas

Recepte:

1. Karstā pannā ar sviestu (1 tējkarote) apcep divas olas, lai iegūtu ceptas olas. Olas sāli un piparus.
2. Kad ceptas olas ir gatavas, noņemiet tās uz citas plāksnes un apcepiet divas plānas bekona šķēles pannā, nepievienojot eļļu. Atstājiet tos malā olu kulteni.
3. Tajā pašā pannā apcep hamburgera maizīti, sagrieztu divās pusēs līdz kraukšķīgai. Pēc tam katru pusi notīriet ar plānu sviesta kārtu (1 tējkarote), pārkaisa ar rīvētu sieru (50 g), virsū uzliek karstu bekonu un ceptas olas.

Karstas sviestmaizes ar sieru, sinepēm un šķiņķi

Lieliska siera, šķiņķa un Dižonas sinepju kombinācija nodrošinās lielisku garastāvokli.

Karstas sviestmaizes ar sieru, sinepēm un šķiņķi

Sviestmaižu recepte:

1. Pārgrieziet divas baltmaizes šķēles uz pusēm.
2. Katras šķēles vienā pusē notīriet 1 tējkaroti Dižonas sinepju un pagatavojiet divas slēgtas sviestmaizes, kas piepildītas ar plānām cietā siera un šķiņķa šķēlītēm.
3. Cieši saspiediet maizes gabaliņus kopā un iemērciet olu, kas sakulta ar šķipsniņu sāls.
4. Cepiet karstā augu eļļā (1 ēdamkarote) no abām pusēm.

Katru rītu mani ģimenes locekļi ar interesi skatās virtuvē, gaidot savas brokastis. Redzot garlaicīgu mannas putru vai nemainīgas sviestmaizes, visi sāk griezties. Nesen es pieņēmu likumu divas nedēļas gatavot tikai dažādus ēdienus un neatkārtoties. Tagad mājinieki izlaiž virtuvi un gaida pārsteigumu ar degošām acīm. Un visas receptes es izmantoju tikai ātri, burtiski tūlīt, lai nestāvētu pie plīts kā pieķēdēta. Mūsu iecienītākās ir pikantās Jamaikas putras un dažādas pankūkas.

Brokastis ir ārkārtīgi svarīga maltīte. Dietologi kategoriski neiesaka to izlaist. Izmantojot piedāvāto mutes dzirdinošo un gardo ēdienu izvēli, jūs varat dažādot savu uzturu un 15 minūšu laikā izvēlēties iecienītākās ātrās brokastu iespējas. Visi produkti ir pieejami, un receptes ir ļoti vienkāršas.