Datumi: Ieguvumi Un Kaitējums Sieviešu Un Vīriešu ķermenim No žāvētiem Augļiem Un Kompota No Tiem, Atsauksmes

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Saldie un sulīgie datumi: kādas ir produkta priekšrocības un kaitējums

Datumi ir vērtīgs pārtikas produkts, kas Mesopotāmijā bija populārs pirms aptuveni sešiem tūkstošiem gadu. Kādas šī augļa īpašības ir zināmas mūsdienu zinātniekiem? Apsveriet datumu priekšrocības un kaitējumu.

Datumu priekšrocības

Pastāv mīts, ka datumi satur visas cilvēkam nepieciešamās uzturvielas. Mūsdienās ir plaši izplatītas leģendas par jogiem, kuri gadu desmitiem ēda tikai žāvētus dateles un ūdeni un dzīvoja ilgi un laimīgi. Diemžēl tā nav taisnība. Bet augļiem ir vairākas labvēlīgas īpašības:

• uzlabo ādas un naglu stāvokli;
• palīdz ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām;
• uzlabo kuņģa un zarnu trakta stāvokli, veicina veselīgu gremošanu.

Datumus ieteicams lietot grūtniecēm un zīdītājām, ņemot vērā to augsto kalcija saturu. Šis elements uzlabo grūsna augļa kaulu stāvokli, kā arī padara mātes pienu barojošu un veselīgu. Paši datumi var būt noderīgi bērniem no sešu gadu vecuma. Augļi nodrošina labu kaulu struktūru un stimulē ķermeņa augšanu. Bet labāk nav dot datumus zīdaiņiem ar agrāku vecumu - maz ticams, ka bērna ķermenis tiks galā ar šāda augļa sagremošanu.

Datumiem ir labvēlīga ietekme uz ķermeņa augšanu

Pastāv viedoklis, ka datumi palīdz uzlabot vīriešu reproduktīvo sistēmu - palielināt potenci, palielināt spermatozoīdu skaitu un pat pārvarēt neauglību. Patiesībā tas ir mīts, un šāda augļu ietekme uz ķermeni nav pierādīta.

Datumu priekšrocības ir saistītas ar lielu daudzumu uzturvielu un vitamīnu saturu. Nozīmīgākie no tiem:

• retinols;
• riboflavīns;
• pantotēnskābe;
• C vitamīns;
• kalcijs;
• dzelzs;
• magnijs;
• fosfors;
• kālijs.

Kaitējums un kontrindikācijas

Datumos, tāpat kā daudzos citos žāvētos augļos, ir daudz kaloriju. Saskaņā ar dažādiem avotiem, šis skaitlis svārstās no 220 līdz 280 kcal uz 100 g produkta. Cilvēkiem ar lieko svaru nevajadzētu patērēt lielu daudzumu tā. Zinātnieki un uztura speciālisti iesaka ikvienam aprobežoties ar 5 lietām dienā, bet nelietot vairāk par 300 gramiem.

Datumi ir glikēmiskā indeksa rekordisti, tāpēc cilvēkiem ar cukura diabētu nevajadzētu tos lietot.

Cieto šķiedru pārpilnības dēļ šie augļi ir kontrindicēti cilvēkiem ar kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlu, kā arī pacientiem, kuri cieš no zarnu adhezīvas slimības. Bet viņi var izmantot kompotu, pamatojoties uz datumiem.

Atsauksmes par datumiem

Dateles ir barojošs un veselīgs produkts, kas, pienācīgi patērējot, palīdzēs uzturēt ķermeni labā formā. Galvenais ir nepārēst šos augstas kaloritātes augļus.