Kefīrs Naktī - Ieguvumi Un Kaitējums Sieviešu Un Vīriešu ķermenim

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Kefīrs naktī: labs ieradums vai kaitējums ķermenim?

Kefīrs ir viens no veselīgākajiem fermentētajiem piena produktiem. Šo dzērienu ļoti bieži uzturā iekļauj tie, kas uzrauga savu veselību un cenšas ēst pareizi. Daudziem cilvēkiem glāze kefīra pirms gulētiešanas ir ikdienas obligāts rituāls, kas organismam sniedz daudz labumu. Tomēr daži uzskata, ka tas ir slikts ieradums, jo ir kaitīgi ēst naktī. Mums ir jāizdomā, kura no šīm divām pozīcijām ir pareiza.

Vai ķermenim ir noderīgi vai kaitīgi dzert kefīru naktī

Kefīra ieguvumi veselībai ir saistīti ar dzēriena ķīmisko sastāvu. Tas satur organiskās skābes, taukus, ogļhidrātus, dabiskos cukurus un probiotikas. Kefīrs satur vitamīnus PP, A, C, H, kā arī B grupas vitamīnus. Dzēriens ir bagāts ar fluoru, varu un jodu, ir lielisks olbaltumvielu avots un satur vairāk kalcija nekā piens.

Kefīrs ir noderīgs tā augstā kalcija satura dēļ

Kefīrs sniegs organismam vislielāko labumu, ja to lietos naktī. Dzēriena priekšrocības ir šādas:

1. Labi piesātina ķermeni, tāpēc tas var aizstāt pilnas vakariņas. Kefīra ēšana naktī palīdz nomierināt badu un paātrināt vielmaiņu, nepārslogojot gremošanas traktu. Tas ir īpaši noderīgi tiem, kuri cīnās ar lieko svaru;
2. Kefīrs ir bagāts ar kalciju, ko ķermenis labi absorbē naktī.
3. Probiotikas palīdz līdzsvarot zarnu mikrofloru un izvadīt atkritumus no aknām.
4. Aminoskābes triptofāns palīdz nomierināt nervu sistēmu, atvieglojot aizmigšanu.
5. Kefīrs normalizē glikozes līmeni asinīs un uzlabo imunitāti.
6. Naktī piedzēries kefīrs stimulē kuņģa sulas veidošanos, kuras dēļ no rīta parādās apetīte. Veselīgas, barojošas brokastis ir labas veselības un garastāvokļa atslēga.
7. Svaigam kefīram piemīt viegls diurētisks un caurejas efekts, kas palīdz novērst tūsku un noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa.
8. Kefīrā esošie bioloģiski aktīvie komponenti veicina nierakmeņu noārdīšanos un to izvadīšanu.

Kuram gan nevajadzētu dzert kefīru naktī

Jums vajadzētu atteikt kefīru naktī, ja jums ir šādas kontrindikācijas:

• individuāla piena produktu nepanesamība;
• enurēze;
• paaugstināts kuņģa sulas skābums;
• čūla un gastrīts;
• tieksme uz fermentāciju zarnās un caureja;
• saasinātas hroniskas slimības.

Kā dzert kefīru naktī

Kefīra dzeršana tieši pirms gulētiešanas ir nepareiza, jo tas var provocēt insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs. Vislabāk to darīt stundu pirms gulētiešanas. Vesels cilvēks dienā var izdzert glāzi kefīra. Tas iepriekš jāsasilda līdz istabas temperatūrai. Visnoderīgākais un garšīgākais ir kefīrs ar tauku procentu 3,2%. Tas ir saistīts ar faktu, ka jo augstāks tauku procents, jo labāk tiks absorbēts kalcijs. Un tiem, kas lieto diētu, labāk izdarīt izvēli par labu kefīram ar tauku procentu 1%.

Papildu sastāvdaļas kefīru pārvērš par diētisko kokteili

Ja jūs pievienojat kefīram papildu sastāvdaļas, jūs saņemat veselīgu kokteili, kas ķermenim dos vēl vairāk labuma. Šiem dzērieniem ir vairākas populāras receptes:

1. Kefīra un kanēļa kokteilis spēj pazemināt asinsspiedienu. Glāzē kefīra ir nepieciešams pievienot tējkaroti kanēļa, samaisīt un ļaut tam piecas minūtes vārīties.
2. Tiem, kas ievēro diētu, ieteicams sajaukt glāzi kefīra ar pusi tējkarotes kanēļa un ingvera, kā arī šķipsnu sarkano piparu. Šis dzēriens var aizstāt vakariņas.
3. Dzēriens, kas sastāv no glāzes kefīra un divām vai trim ēdamkarotēm citrona sulas, kā arī glāze kefīra un tējkarote kurkumas, palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem;
4. Imūnsistēmas stiprināšanai glāzē kefīra ieteicams pievienot tējkaroti medus un ēdamkaroti sausu kliju.
5. Tie, kam nepatīk skāba kefīra garša, var padarīt pienācīgu alternatīvu jogurtam. Vienkārši blenderī sajauciet glāzi kefīra ar pusi glāzes avenēm. Ja vēlaties padarīt kokteili saldāku, pievienojiet tējkaroti medus.

Ekspertu viedoklis

Ekspertiem nav vienprātības par kefīra priekšrocībām naktī. Ārsti uzskata, ka dzert šo dzērienu naktī var un vajadzētu. Uztura speciālisti savukārt to iesaka darīt ne vēlāk kā četros vakarā, un tas viss tāpēc, ka kefīram ir augsts insulīnēmiskais indekss.

Video: Elena Malysheva par kefīra priekšrocībām

Video: gastroenterologs par kefīru

Video: dietologs par kefīra bīstamību naktī

Atsauksmes

Pēc ārstu domām, naktī izdzert glāzi kefīra ir ļoti izdevīgi ķermenim. Ja šim fermentētajam piena dzērienam pievienojat papildu sastāvdaļas, jūs saņemat efektīvāku kokteili. Bet pirms kefīra iekļaušanas diētā noteikti izlasiet kontrindikācijas.