Pieci Veselīgi Biešu Salāti, Kas Palīdzēs Zaudēt Svaru Līdz Vasarai

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

5 ābolu un biešu salāti, kas palīdzēs zaudēt svaru līdz vasarai

Līdz ar pavasara atnākšanu daudzas sievietes un meitenes, lai zaudētu svaru, sāk aktīvi lietot diētiskos produktus. Sastādot pilnvērtīgu uzturu, neaizmirstiet par dārzeņiem un augļiem ar zemu kaloriju daudzumu, kas bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām. Viņi ne tikai attīra ķermeni no visa liekā, bet arī piesātina to ar nepieciešamajiem vitamīniem. Visērtāk no tiem pagatavot veselīgus salātus.

No bietēm, āboliem un riekstiem

Salāti izrādās neticami garšīgi un maigi.

Produkti:

• viena biete;
• divi āboli;
• citronu sula - 1 ēdamkarote;
• rozīnes - 1 sauja;
• valrieksti - 1 sauja;
• saulespuķu eļļa - 4 ēdamkarotes

Sagatavošana:

1. Vāra dārzeņu, nomizo un sagriež sloksnēs. Tādā pašā veidā sagatavojiet nomizotu ābolu.
2. Pārtiku apkaisa ar citronu sulu.
3. 10 minūtes ielej rozīnes ar verdošu ūdeni, nosusina un pievieno salātiem.
4. Sasmalciniet valriekstus un pievienojiet citiem ēdieniem.
5. Visu sajauciet un salātus garšojiet ar augu eļļu.

Šo ēdienu ir lieliski ēst agrā pavasarī, lai pievienotu enerģiju un garastāvokli.

Siļķes, gurķi un bietes

Šie salāti ir krustojums starp siļķēm zem kažokādas un vinigretu. Trauks ar pikantu skābumu izrādās sulīgs un apmierinošs. Pietiekamā kaloriju satura dēļ viņiem ir viegli aizstāt pilnas vakariņas.

Sastāvdaļas:

• sīpols - 1 gab.;
• sinepes - 1 tējkarote;
• sāls - ½ tējk;
• cukurs - 2 šķipsnas;
• augu eļļa - 3 ēdamkarotes;
• gurķu marinēti gurķi - 4 ēdamkarotes;
• dilles - 1 ķekars;
• marinēti gurķi - 110 g;
• āboli - 110 g;
• bietes - 250 g;
• kartupeļi - 250 g;
• siļķe - 250 g.

Procedūra:

1. Vāra dārzeņus, nomizo un smalki sagriež.
2. Ābolu nomizo, serdi, sagriež mazos kubiņos. Sasmalciniet gurķus, sīpolus un zaļumus.
3. No siļķu filejas izņem mazus kauliņus, sagriež zivis šaurās šķēlēs.
4. Sajauc visas sastāvdaļas.
5. Apvienojiet sālījumu, cukuru, sāli, sinepes un saulespuķu eļļu atsevišķā traukā. Gatavo mērci pārlej ar jauktajiem ēdieniem un vienu stundu ievieto ledusskapī.
6. Kad trauks ir kārtīgi izmērcēts, vēlreiz uzmanīgi samaisiet un pasniedziet.

No bietēm, kukurūzas un burkāniem

Nepieciešamie produkti:

• bietes - 300 g;
• konservēta kukurūza - 1 bundža;
• burkāni - 1 gab.;
• ābolu sidra etiķis - ½ ēdamkarote;
• olīveļļa - 1 ēdamkarote;
• sojas mērce - 1 ēdamkarote;
• zaļumi, pipari.

Procedūra:

1. Nomazgājiet burkānus, nomizojiet un sagrieziet plānos apļos.
2. Sasmalciniet novārītās bietes kubiņos, sajauciet ar burkāniem un kukurūzu.
3. Sagatavojiet mērci ar eļļu, mērci un etiķi.
4. Pārlej ar jauktiem dārzeņiem, samaisa un atstāj uz 10-15 minūtēm.

Pirms pasniegšanas rotā salātus ar zaļumiem un bulgāru pipariem.

No korejiešu burkāniem, bietēm un kartupeļiem

Produkti:

• kartupeļi - 450 g;
• bietes - 250 g;
• Korejiešu burkāni - 150 g;
• sīpoli - 50 g;
• marinēts gurķis - 200 g;
• skābēti kāposti - 100 g;
• dārzeņu eļļa.

Procedūra:

1. Vāriet dārzeņus, mizojiet un sasmalciniet.
2. Sīpolus un marinētos gurķus sagriež mazos kubiņos.
3. Sajauc visas sastāvdaļas, sezonu ar eļļu un atdzesē 30 minūtes.

No redīsiem, āboliem un burkāniem

Nepieciešamie produkti:

• āboli - 3 gab.;
• redīsi - 1 ķekars;
• burkāni - 1 gab.;
• bietes - 2 gab.;
• ķiploki - 3 zobi;
• skābs krējums - 5 ēdamk.;
• sāls - šķipsna.

Procedūra:

1. Notīriet un sasmalciniet redīsus, ābolus un burkānus.
2. Bietes iepriekš vāra, smalki sarīvē.
3. Saspiest ķiplokus ar presi.
4. Sajauciet visus produktus, sezonu ar skābo krējumu.