8 Pārtikas Produkti, Kas Nedaudz Pazemina Holesterīna Līmeni

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

8 pārtikas produkti, kas pazemina holesterīna līmeni

Pēdējā laikā ir daudz runāts par holesterīna risku veselībai un nepieciešamību to samazināt. Tomēr tas nav gluži taisnība. Holesterīns atrodams visos audos, veido šūnu membrānas un atbalsta ķermeņa skeletu. Un tāpēc ķermenim tas vienkārši vajadzīgs, protams, ierobežotā daudzumā: tā satura līmenis asinīs ir 5,5 mmol / l. Bet holesterīna līmenis virs 6,21 mmol / L patiešām ir jāsamazina. Ja problēma vēl nav izveidojusies par nopietnu diagnozi, palīdzēs pareiza uztura (tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvars) un ēšanas ar pārtiku, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs, par ko mēs runāsim vēlāk. Lai iegūtu sīkāku informāciju, noklikšķiniet uz attēliem.

Pārtika, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs, nav panaceja. Ar pārtiku mēs iegūstam tikai 20-30% no tā kopējā daudzuma, un atlikušos 70-80% ražo pats organisms. Lai samazinātu holesterīna līmeni asinīs, papildus pareizajam ēdienam un tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvaram ieteicams atmest smēķēšanu, zaudēt svaru, ja tāds ir, un regulāri vingrot. Būt veselam!