Produkti, Kas Paātrina Vielmaiņu Organismā: Saraksts, Atsauksmes

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Ēd mani: vielmaiņas uzlabojošie ēdieni

Katra meitene sapņo ēst un zaudēt svaru, taču ne visi tic, ka tas ir iespējams. Pareiza uzturs ļauj ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī padara ķermeni veselīgāku, novēršot priekšlaicīgas novecošanās procesus. Lai vienlaikus ēst un zaudēt svaru, ir svarīgi zināt, kuri pārtikas produkti paātrina vielmaiņu (vielmaiņu).

Vai tiešām var ēst un zaudēt svaru

Pareiza uztura un pārtikas produktu iekļaušana uzturā, kas stimulē vielmaiņas procesus, ļauj ne tikai ēst, bet arī zaudēt svaru. Ja jūs bagātināt ēdienkarti ar pārtiku, kas satur šķiedrvielas, tad šādā veidā jūs varat attīrīt zarnas no toksīniem un paātrināt pārtikas gremošanu. Turklāt ir pārtikas produkti, kas satur vielas, kas noārda taukus. Ieviešot šādu ēdienu diētā, jūs varat aizmirst par celulītu.

Metabolismu paātrinoši ēdieni

Pārtika, kas var paātrināt vielmaiņu, ir mandeles, kas satur veselīgas taukskābes. Enerģētiskā vērtība 100 g ir 579 kcal. Dienas norma ir 30 g. Papildus vielmaiņas procesu aktivizēšanai mandeles palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem, uzlabo ādas un matu stāvokli.

Mandeles satur veselīgas taukskābes

Vēl viens svara zaudēšanas līdzeklis ir ananāsi, kas satur bromelainu. Šis komponents veicina tauku sadalīšanos. 100 g šo augļu satur tikai 52 kcal. Dienā ir jāēd 150 g ananāsu, kas papildus palīdz izvadīt no ķermeņa parazītus.

Ananāss palīdz atbrīvoties no parazītiem

Veicina svara zudumu un pupiņas, kurās ir daudz rupju šķiedrvielu un olbaltumvielu. Dienā pietiek ar 100 g šāda produkta, kura enerģētiskā vērtība ir 298 kcal. Pupās ir fitoestrogēni, kas palīdz saglabāt sievietes ķermeņa veselību, kas ir īpaši noderīga menopauzes laikā.

Pupās ir daudz šķiedrvielu

Selerijas ir # 1 izvēle tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo, pateicoties antioksidantiem un milzīgam rupju uztura šķiedrvielu daudzumam, tas palīdz paātrināt vielmaiņu. Pietiek ēst šo produktu ar 100 g dienā, tā enerģētiskā vērtība nepārsniedz 14 kcal. Selerijai ir antiseptiska un diurētiska iedarbība, kā arī pazemina sliktā holesterīna līmeni asinīs.

Selerijas satur lielu daudzumu rupju augu šķiedru

Tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekā svara, jums vajadzētu balstīties uz čia sēklām, kurās ir daudz omega-3 taukskābju, kas veicina vielmaiņas procesu "uzkrāšanos". Šis produkts jālieto ar 10 g saturu, kas satur tikai 51 kcal. Čia sēklas pazemina asinsspiedienu, regulē sirds un asinsvadu darbību un samazina holesterīna daudzumu asinīs.

Čia sēklas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm

Vēl viens vielmaiņas līdzeklis ir greipfrūts, kurā ir daudz šķiedrvielu un antioksidantu. 100 g produkta satur tikai 29 kcal. Pietiek ēst 1 vidēju augļu dienā. Turklāt augļi palīdz stiprināt imūnsistēmu un asinsvadu sienas, tādējādi samazinot asiņošanas risku.

Greipfrūtos ir daudz šķiedrvielu

Lai ēst un zaudēt svaru, ir svarīgi neaizmirst par zaļo tēju, kas satur katehīnus, kas var ietekmēt vielmaiņu. Patiesībā ieteicams izdzert līdz 6 tasēm. 100 ml zaļās tējas satur 0 kalorijas. Šis produkts ir noderīgs arī tāpēc, ka tas ir lieliska sieviešu reproduktīvās sistēmas slimību profilakse, kā arī palīdz samazināt augstu asinsspiedienu un noņemt smiltis no urīnpūšļa.

Zaļā tēja paātrina vielmaiņu

No visiem piedāvātajiem produktiem es bieži dzeru zaļo tēju. Es dzirdēju par tā veselību un ķermeņa ieguvumiem, tāpēc dažas tases dienā man ir norma. Es šai tējai nepievienoju cukuru, bet aizstāju to ar medu.

Super ēdiens vielmaiņai - video

Veiktspējas pārskati

Ja ēdienkartē iekļaujat produktus, kas labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus, tad jūs varat ēst un zaudēt svaru. Nav nepieciešams sevi mocīt ar nogurdinošām diētām. Lielākā daļa vielmaiņu veicinošo pārtikas produktu ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī uzlabo vispārējo pašsajūtu.