Depresija Pēc Atvaļinājuma - Kāpēc Tā Sākas Un Kā Ar To Tikt Galā

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Depresija pēc atvaļinājuma: ko darīt?

Pēc atvaļinājuma daudzus cilvēkus pārņem ilgas, garlaicība un nostalģija pēc labi pavadīta laika. Darbinieki zaudē vēlmi strādāt un rodas stresa apstākļi. Šajā sakarā viņi sev uzdod jautājumu: kāpēc depresija sākas pēc labām brīvdienām un kā ar to tikt galā?

Kāpēc depresija parādās pēc atvaļinājuma?

Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēki pēc atvaļinājuma nonāk depresijā:

1. Pat īsām brīvdienām cilvēkam izdodas pierast pie siltās jūras un saulainā laika. Pēc tam pelēko krievu rudeni ir diezgan grūti uztvert ar lietavām un lēnām.
2. Ir cilvēki, kuri tik ļoti mīl savu darbu, ka pēc atvaļinājuma pie tā ar prieku atgriežas. Bet lielākā daļa labprātāk atpūšas vēl dažas nedēļas. Turklāt pēc atvaļinājuma darbā daudziem būs jāsaskaras ar daudziem neatrisinātiem jautājumiem, kas izraisa stresu un pārmērīgu piepūli.
3. Atvaļinājumā cilvēki pierod pie pamošanās vēlu, bet darba grafiks paredz agru celšanos. Mūsu ķermenim nav laika atjaunot, kā rezultātā mēs jūtamies letarģiski.
4. Ja ilgi gaidītā atvaļinājums izrādījās neveiksmīgs, tad, atgriežoties mājās zaudētās naudas un sliktā laika dēļ, var sākties depresija.

Depresija pēc atvaļinājuma sākas lielākajai daļai krievu, kuri atgriezās no atvaļinājuma jūrā

Ne visiem cilvēkiem pēc atvaļinājuma ir depresija. Pēcatvaļinājuma sindromu visbiežāk izjūt noteiktu psihotipu un profesiju pārstāvji:

• stresa pilnas profesijas: vadītāji, ārsti, skolotāji, uzņēmēji, sekretāri un grāmatveži. Pēc atvaļinājuma šie cilvēki saskarsies ar daudziem uzkrātiem jautājumiem, kas jāatrisina;
• apkalpojošie darbinieki: pārdevēji, bārmeņi, viesmīļi. Atvaļinājumā viņi tika iztīrīti, pagatavoti un izklaidēti, bet darbā viņiem tas viss jādara pašiem, nedomājot par sevi;
• melanholisks un flegmatisks. Šo divu psihotipu pārstāvjus ir grūti atjaunot, un tāpēc depresija viņiem ir parasta lieta.

Kā pēc atvaļinājuma nenomākt depresijā

Lai izvairītos no depresijas, nosakiet, kas to izraisa:

• ja pēc atpūtas jums ir grūti agri celties un sagatavoties darbam, tad no rīta ieplānojiet kādu patīkamu nodarbi, piemēram, dzeriet kafiju un baudiet gardas brokastis iecienītajā kafejnīcā netālu no darba;
• ja tevi noraida ilgais brauciens uz darbu, sastrēgumi un sabiedriskais transports, tad pamet māju agri. Tādā veidā jūs varat izvairīties no sastrēgumiem un atrast laiku brokastīm kafejnīcā. Varat arī pielāgot maršrutu un aizstāt transportu ar kājām;
• Ja jums ir grūti sākt pildīt savus pienākumus, un darbs nerada prieku un gandarījumu, tad varbūt problēma slēpjas hroniskā noguruma sindromā vai faktā, ka nodarbojaties ar nemīlētu biznesu. Darba maiņa nav vienkārša, tāpēc labākais darba risinājums ir pārdomāt savu darba slodzi un dzīvesveidu kopumā. Ir arī noderīgi atrast plusi savā darbā. Piemēram, jums nepatīk tas, ko jūs darāt, bet jums ir liela alga.

Lai novērstu depresijas rašanos, dažas dienas pirms došanās uz darbu mēģiniet atgriezties no atvaļinājuma. Tas dos jums laiku sakārtot čemodānus, redzēt ģimeni un noskaņoties darbam. Brīvdienās ieteicams arī aktīvi un gaiši atpūsties, tikties ar draugiem un nodarboties ar savu iecienīto hobiju.

Lai izvairītos no depresijas pēc atvaļinājuma, rūpējieties par atgriešanos darba ritmā.

Tikt galā ar depresiju pēc atpūtas

Ja pēc atpūtas jums ir depresija, tad šādi ieteikumi palīdzēs tikt galā ar to:

• ja atvaļinājumā kaut kas neatstāja jūs vienaldzīgu, tad iepazīstiniet to ar savu dzīvi. Piemēram, uzziniet, kā gatavot apmeklētās valsts nacionālos ēdienus, vai sāciet mācīties svešvalodu;
• Pirms došanās uz darbu sazinieties ar kolēģi, kurš jūs atjauninās un informēs, ko esat palaidis garām. Tas atvieglos atgriešanos darbā;
• Nēsājiet svētku suvenīru darbam vai izrotājiet savu galdu ar ceļojuma fotogrāfijām. Tas atvieglos adaptācijas procesu, jo, skatoties uz viņiem, jūs garīgi atgriezīsities vietās, kur jutāties labi;
• Centieties biežāk atrasties brīvā dabā, piemēram, dodieties uz lauku māju vai dodieties piknikā ar draugiem. Tas ļaus jūsu ķermenim iegūt spēku;
• Noņemiet sev stresu, mazgājoties vannā, lasot labu grāmatu vai dodoties uz spa.
• sāc plānot nākamo atvaļinājumu. Jauna ceļojuma gaidīšana padarīs jūsu dienu gaišāku un liks cerēt uz nākotni.

Izmantojiet katru iespēju pavadīt laiku dabā

Ja mājās jūs jūtaties kā patiesi nelaimīgs cilvēks, tad tas var norādīt, ka jums ir jāveic izmaiņas savā dzīvē. Tomēr nesteidzieties pieņemt nopietnus lēmumus, jo pēc dažām dienām jūs ievadīsit ierasto ritmu un redzēsiet savas dzīves pozitīvos aspektus. Ja jūs ciešat no depresijas, kas neļauj pielāgoties izmaiņām, tad konsultēšanās ar psihologu var jums palīdzēt.

Lai pēc atvaļinājuma nenomāktu depresija, atcerieties, ka varat justies laimīgs un gūt spilgtus iespaidus ne tikai atvaļinājumā. Pareizi nosakiet prioritātes un vienmēr atrodiet laiku sev, savai ģimenei un draugiem.