Kā Izvēlēties Pareizo Spilvenu Gulēšanai Pieaugušajam Un Bērnam, Ieskaitot Dzemdes Kakla Osteohondrozi

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Kā izvēlēties pareizo spilvenu veselīgam un veselīgam miegam

Miega kvalitāte ir tieši saistīta ar gultas piederumiem. Bet kā izvēlēties sev piemērotāko no milzīgā dažādu formu un izmēru spilvenu sortimenta? Pirmkārt, ir vērts iepazīties ar veidiem, ko veikali mums piedāvā, un pēc tam izvēlēties produktu atbilstoši savām vajadzībām.

Saturs

• 1 Spilvenu veidi

  • 1.1. Veidlapa
  • 1.2 Pēc pildvielas
  • 1.3 Spilvena mērķis

• 2 Kā izvēlēties pareizo spilvenu

  • 2.1 Pieaugušam
  • 2.2 Bērnam
  • 2.3 Grūtniece
  • 2.4 Ar dzemdes kakla osteohondrozi

Spilvenu veidi

Visā pasaulē visus spilvenus var iedalīt dekoratīvajos un gultasveļā. Pie pirmajiem mēs nekavēsimies - tie acīmredzami nav piemēroti veselīgam miegam. Bet pēdējie var atšķirties savā starpā pēc formas, satura un mērķa.

Forma

Formas ziņā visus miega spilvenus var iedalīt divās kategorijās - klasiskajā un anatomiskajā.

Pirmo grupu attēlo parasts taisnstūra (piemēram, 70x50 cm) vai kvadrātveida (visbiežāk 70x70 cm) formas gultas piederums. Šie spilveni ir divpusēji, tie ir izliekti no abām pusēm, tāpēc sapnī tos var apgriezt un apskaut. Tie ir mīksti un atšķiras pēc pildvielas veida. Klasiskie izstrādājumi ir visizplatītākie, jo tie ir visvairāk pieprasīti, jo tie ir piemēroti lielākajai daļai cilvēku.

Gandrīz visi kopš bērnības ir pieraduši pie šādiem spilveniem.

Anatomiskiem spilveniem raksturīga vienpusēja forma - tie ir plakani no apakšas, un no augšas tie atkārto cilvēka ķermeņa līknes. Lai nodrošinātu vislabāko mugurkaula atbalstu, tie ir izgatavoti no samērā stingriem materiāliem: poliuretāna, lateksa. Anatomiskie spilveni nodrošina optimālu ķermeņa stāvokli miega laikā, uztur veselīgu asinsriti un samazina mugurkaula kakla daļu.

Atšķirībā no klasiskajiem, šādi produkti nav universāli. Ja parasts spilvens 50x70 cm, visticamāk, derēs jebkuram ģimenes loceklim, bet anatomiskais jāizvēlas, ņemot vērā cilvēka ķermeņa strukturālās īpatnības. Piemēram, ir īpaši spilveni jaundzimušajiem, cilvēkiem ar osteohondrozi.

Anatomiskiem spilveniem ir visdažādākās formas un izmēri

Pēc pildvielas

Klasiskos spilvenus bieži piepilda ar dabīgiem dzīvnieku izcelsmes materiāliem: vilnu, dūnām, spalvām. Viņi labi atbrīvo statisko stresu, viņiem ir patīkams, ērts svars. Šo materiālu trūkumi ir augsts alerģiju risks.

Dažreiz spilveni tiek piepildīti ar augu materiāliem, piemēram, bambusa šķiedru. Tas ir viegls, labi notur formu un ļauj gaisam iziet cauri, laika gaitā nedaudz grumbuļojot. Vienīgie trūkumi ir augstās izmaksas. Alerģiskas reakcijas risks ir minimāls.

Ir arī spilveni, kas piepildīti ar griķu sēnalām. Viņi ir smagi, pie pieskāriena nav pieraduši un ir diezgan dārgi. No otras puses, šādos produktos neuzkrājas putekļi un netīrumi, tāpēc tos var izmantot tie, kas cieš no putekļu ērcīšu alerģijas.

Spilvenus ar griķu mizu pat nav nepieciešams mazgāt

Ļoti populāri ir sintētiskie pildvielas ar hipoalerģiskām īpašībām - holofiber un ecofiber. Tie ir salīdzinoši lēti, viegli mazgājami un ātri izžūst. Starp trūkumiem var minēt samazinātu gaisa vadītspēju, kā arī statiskā sprieguma rašanos.

Latekss un poliuretāns parasti tiek izmantoti anatomiskos spilvenos. Šie materiāli ir salīdzinoši grūti, bet diezgan ērti gulēšanai. Starp to priekšrocībām ir spēja saglabāt noteiktu formu, videi draudzīgums, hipoalerģenitāte. Starp trūkumiem var minēt diezgan augstu cenu un specifisku smaržu.

Lateksa “aromāts” izzudīs pāris nedēļu laikā

Spilvena mērķis

Spilvenus var izmantot:

• masāža. Šie veidi ietver modeļus ar nelielu un cietu pildvielu griķu sēnalu, zirņu, ķiršu kauliņu formā. Šādi spilveni miega laikā padara vieglu galvas ādas masāžu, uzlabojot asinsriti;

• sieviete stāvoklī. Bērna nēsāšanas laikā sieviete piedzīvo paaugstinātu mugurkaula un kāju stresu, kas nozīmē, ka viņai nepieciešama labāka nakts atpūta. Grūtnieču spilvenus dažreiz pasniedz kā divu produktu komplektu - viens atrodas zem galvas, bet otrs atbalsta kājas. Šādi spilveni visbiežāk tiek veidoti burta U. formā. Bieži vien ir modeļi, kuru garums ir aptuveni 150 cm, kas ir sava veida "virtulis" - tajā ir ērti gulēt ar kāju uz spilvena, un tā savdabīgā forma samazina mugurkaula un iegurņa slodzi;

  

  Šis spilvens miega laikā papildus aizsargā augli

• zīdaiņiem. Īpaši pakavas formas spilveni nodrošina mazu bērnu no visām pusēm, it kā vecāki turētu viņu rokās. Dažreiz ir arī mazākas versijas, kas paredzētas tikai galvai. Šajā gadījumā spilvens ir ortopēdiskā produkta variants - taisnstūris ar padziļinājumu vidū, kas ir ideāli piemērots jaundzimušā galvai.

  

  Šāds produkts palīdzēs mazulim ieņemt visērtāko gulēšanas stāvokli.

Kā izvēlēties pareizo spilvenu

Spilvena izvēle lielā mērā ir atkarīga no personas fiziskā stāvokļa, kā arī no viņa paradumiem un dzīvesveida. Neaizmirstiet par parasto gulēšanas stāvokli. Bet, izvēloties spilvenu jebkurai personai, jāievēro vispārīgi principi:

• jo mīkstāks ir matracis, jo zemāk jābūt spilvenam;
• vidēji vīriešiem nepieciešami augstāki spilveni nekā sievietēm;
• kvadrātveida spilveni kopumā ir jāizmet.

Pieaugušam

Lielākajā daļā gadījumu pieaugušajiem jāizvēlas parasts klasiskais spilvens ar dabīgu pildījumu (dzīvnieku vai dārzeņu). Ja cilvēkam ir alerģija, tad ir vērts izvēlēties hipoalerģisku sintētisku polsterējumu.

Spilvena augstumu izvēlieties, ņemot vērā ierasto gulēšanas stāvokli. Ja jūs gulējat biežāk uz muguras vai vēdera, tad jums ir piemērots plāns izstrādājums - līdz 8 cm. Ja vēlaties gulēt uz sāniem, tad izvēlieties spilvenu no 10 līdz 15 cm atkarībā no pleca garuma (jo garāks, augstāks spilvens). Tiem, kuri miega laikā bieži maina savu pozīciju, ir vērts iegādāties vidēja izmēra produktu - 9–12 cm augstu.

Spilvena augstums lielā mērā nosaka tā komfortu.

Ja cilvēks ir mazkustīgs un strādā birojā, tad līdz dienas beigām viņiem var sāpēt galva. Lai atvieglotu šo sindromu, jūs varat iegādāties masāžas spilvenu ar cietu pildvielu (griķu sēnalas, kaulus utt.). Šī masāža ne tikai novērsīs sāpes, bet arī uzlabos asinsriti, lai jūs no rīta pamostos atsvaidzināts un atsvaidzināts.

Bērnam

Vismazākajām mājsaimniecībām jaundzimušajiem vajadzētu iegādāties īpašus spilvenus, piemēram, tos, kas tika apspriesti iepriekš. Tajā pašā laikā spilvena pildījumam jābūt dabiskam, jo sintētiskie materiāli ir slikti vēdināmi un izraisa svīšanu un autiņu izsitumus. Vislabāk darbojas bambusa šķiedra un dūnas.

Spilvenam ideāli jāatbalsta bērna galva tā, lai kakls nesalocītos uz priekšu vai atpakaļ, tāpēc pievērsiet īpašu uzmanību tā augstumam. Pediatri iesaka iegādāties zemu plakanu spilvenu bērniem līdz 2 gadu vecumam. Produkta platumam jāatbilst gultiņas platumam, lai bērns, sapnī mētājoties un pagriežoties, nenoslīdētu no tā.

Jaundzimušā spilvens nedrīkst būt pārāk mīksts

No 2 līdz 7 gadu vecumam vislabāk ir iegādāties spilvenus, kuru izmērs ir 50x40 cm un kuru augstums ir līdz 10 cm. Materiālam un formai jābūt tādai, lai zem galvas veidotos iedobums un zem kakla veltnis. Lielākā daļa augstas kvalitātes dabisko pildvielu to dara, taču pirms pirkšanas vislabāk ir veikt nelielu pārbaudi un pārbaudīt spilvenu.

Grūtniece

Grūtniecēm vislabāk ir iegādāties lielus, gandrīz augšanas spilvenus, kas atbalsta ne tikai kaklu, bet arī visu mugurkaulu un kājas. Šiem spilveniem ir dažādas formas:

• U veida;
• C formas (sauktas arī par "banāniem");
• L veida;
• bagelu spilveni.

Visu šo spilvenu galvenā priekšrocība ir lielisks atbalsts visam ķermenim. Nākamā māte varēs dot atpūtu mugurkaulam, iegurnim un kājām. Starp mīnusiem ir vērts atzīmēt, ka šiem spilveniem ir nepieciešama diezgan liela gulta. Un gulēt apskāvienos ar mīļoto cilvēku būs grūti.

Visu šo spilvenu kopīga iezīme ir tā, ka jūs varat ērti iemest uz tām vienu kāju, kas ļauj nodrošināt pienācīgu atbalstu iegurnim un kājām.

Ar dzemdes kakla osteohondrozi

Ja cilvēkam ir dzemdes kakla osteohondroze, tad tā ir tieša norāde uz anatomiskā spilvena iegādi. Slimība ierobežo asinsriti mugurkaula kakla daļā, kas var izraisīt sāpes, apjukumu un pasliktināties veiktspēja. Pareizi izvēlēts anatomiskais spilvens palīdzēs uzlabot asins plūsmu vismaz miega laikā. Tas palīdzēs atbrīvoties no dažiem simptomiem un uzlabos vispārējo labsajūtu.

Eksperti iesaka cilvēkiem ar osteohondrozi gulēt uz muguras ar saliektām kājām, uz sāniem vai augļa stāvoklī. Izvēlieties savu iecienītāko pozīciju un izvēlieties spilvena formu un izmēru, lai miega laikā kakls nelocītos, galva "nesamazinātos" un negulētu pārāk augstu. Spilvena augstums tiek izvēlēts pēc vispārējā noteikuma - ja jūs gulējat uz muguras, tad tam jābūt zemam. Ja vēlaties gulēt uz sāniem, tad spilvens jāizvēlas augstāk, lai apakšējais plecs būtu brīvi izvietots un netiktu saspiests pārējā ķermeņa.

Ar dzemdes kakla osteohondrozi ir svarīgi izvēlēties šādu spilvenu, lai mugura piedzīvotu minimālu stresu

Pirmo reizi izvēloties pareizo spilvenu, jūs noteikti būsiet pārsteigts, cik dziļi un mīļi jūs varat gulēt. Nepareiza gultas veļa var izraisīt nogurumu, kaites, galvassāpes un spēka zaudēšanu, taču tās var viegli novērst, ja zināt, kurš produkts jums vislabāk der.