Kas Notiek, Ja Katru Dienu Skrienat

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Labi ieradumi: kas notiks, ja katru dienu skriesi

Daudzi cilvēki cenšas panākt veselību un ilgmūžību. Šiem nolūkiem ir daudz veselības programmu. Vispieejamākā ir ikdienas skriešana, kurai ir sarežģīta ietekme uz cilvēka ķermeni. Tomēr, lai apmācība būtu izdevīga, ir svarīgi zināt vairākas nianses.

Apstākļi, kādos ikdienas skriešana būs izdevīga

Ikdienas skriešana sniedz neapšaubāmu labumu cilvēka ķermenim. Regulāri vingrinājumi palīdz stiprināt ne tikai ķermeni, bet arī garu. Tomēr ir svarīgi zināt, kādos apstākļos ikdienas skriešana būs izdevīga, lai nekaitētu jūsu veselībai. Kad jāizvairās no vingrošanas:

• ar akūtām elpošanas sistēmas iekaisuma slimībām (bronhīts, pneimonija utt.);
• pēcoperācijas periodā;
• ar ARVI un gripu;
• locītavu slimību saasināšanās periodā.

Nosacījumi, kādos skriešana būs izdevīga:

• treniņiem jābūt viņu spēkiem (iesācējiem pietiek ar 10 minūtēm dienā);
• pēc ēšanas vajadzētu iet vismaz 1,5 stundas;
• pašsajūtai jābūt apmierinošai.

Skriet nav ieteicams, ja jūtaties slikti

Kā mainīsies cilvēka ķermenis ar ikdienas skriešanu

Veicot ikdienas vingrinājumus, muskuļi pamazām nostiprināsies. Un tas neattiecas uz atsevišķām grupām, bet gan uz visu kadru. Pirmkārt, izmaiņas ietekmēs kāju un sēžamvietu muskuļus, pēc tam efektu var redzēt vēderā un rokās. Sadedzinot taukus, ķermenis kļūs liesāks un piemērotāks.

Regulāra skriešana palīdz stiprināt muskuļus visā ķermenī

Skriešanas ietekme uz vielmaiņu

Regulāri vingrinājumi tieši ietekmē vielmaiņu. Tajā pašā laikā palielinās enzīmu un mitohondriju skaits, kā rezultātā organisms ātri pārstrādā ne tikai vielas, kas nāk ar pārtiku, bet arī savas tauku rezerves, kuru dēļ cilvēks zaudē svaru. Izmantojot regulārus 20–30 minūšu treniņus, jūs varat zaudēt līdz 5 kg mēnesī.

Ja katru dienu skrienat 20-30 minūtes, tad pēc mēneša jūs varat zaudēt 5 kg

Izmaiņas veselībā

Ikdienas vingrinājumi pozitīvi ietekmē šādas ķermeņa sistēmas:

• sirds un asinsvadu sistēma - uzlabojas asinsrite, normalizējas asinsspiediens;
• elpošanas - palielinās plaušu tilpums, nostiprinās bronhi;
• balsta un kustību aparāts - uzlabojas locītavu kustīgums, to dabiskā eļļošana notiek skriešanas laikā;
• imūns - palielinās ķermeņa izturība pret infekcijām, pateicoties lielajai skābekļa plūsmai, kas nonāk audos;
• endokrīnā - uzlabojas ārējās un iekšējās sekrēcijas dziedzeru stāvoklis.

Skriešana palīdz stiprināt imūnsistēmu

Kā mainās psiholoģiskais stāvoklis

Regulāra skriešana ietekmē ne tikai cilvēka fizisko, bet arī psiholoģisko stāvokli. Tajā pašā laikā uzlabojas garastāvoklis, normalizējas miegs un tiek novērsta emocionālā nelīdzsvarotība. Ikdienas skriešana var pat palīdzēt mazināt PMS simptomus. Nekomplicētas depresijas formas tiek ārstētas efektīvāk, ja persona papildina terapiju ar regulāriem vingrinājumiem.

Regulāra skriešana uzlabo garastāvokli

Man ir draugs, kurš regulāri skrien un veic atspiešanās. Nekad neesmu viņu redzējis nomāktā stāvoklī. Viņam vienmēr ir jautrs garastāvoklis un daudz spēka. Es arī gribu būt drosmīga un veltīt laiku, lai sāktu skriet. šīs aktivitātes ieguvumi ir nenovērtējami visam organismam.

Skriešanas priekšrocības - video

Skriešana katru dienu ir liela palīdzība ķermenim. Tomēr ir svarīgi saprast, ka viss ir labs mērenībā. Jums nevajadzētu mēģināt pārspēt rekordus un veikt lielus attālumus. Pretējā gadījumā labuma vietā jūs varat iegūt kaitējumu. Mērenība un regularitāte treniņos palīdzēs uzlabot veselību un zaudēt svaru.