Vai Ir Iespējams Zaudēt Svaru, Ja Naktī Neguļat

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Patiesība un mīti: vai ir iespējams zaudēt svaru, ja naktī neguļat?

Liels skaits vīriešu un sieviešu vēlas zaudēt svaru. Kādus trikus cilvēki dažkārt izmanto. Pastāv viedoklis, ka, ja jūs neguļat visu nakti vai ilgāk, jūs varat zaudēt šīs papildu mārciņas. Vai tas tiešām tā ir, jums vajadzētu to sīkāk izdomāt, lai nekaitētu ķermenim.

Cik daudz miega jums ir nepieciešams, lai nekaitētu veselībai?

Lai pilnībā darbotos visi orgāni un sistēmas, kā arī lai uzturētu normālu imūnsistēmas darbību, jums vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas dienā. Minimālais atkopšanas laiks ir 7 stundas. Kad cilvēks guļ, viņa muskuļi atslābina, skavas tiek noņemtas un vielmaiņa uzlabojas, asinsspiediens normalizējas.

Lai atjaunotu veiktspēju, jums jāguļ vismaz 8 stundas dienā

Vai ir iespējams zaudēt svaru, ja naktī neguļat

Pretstatā baumām, zaudēt svaru naktī bez miega nav iespējams. Daudzi cilvēki uzskata, ka šajā periodā tiek patērēts vairāk kaloriju, lai paliktu nomodā. Tomēr tas nav gluži taisnība. Ja naktīs nav miega, ķermenis sāk izjust stresu. Sākumā faktiski tiek patērēts noteikts tauku krājumu daudzums. Tad diemžēl rodas pretējs efekts.

Kad miega laiks samazinās, ķermenis piedzīvo stresu

Ķermenis, sajutis, ka kaut kas nav kārtībā, sāks gluži pretēji, taupīt taukus, jo šādas rezerves palīdzēs noturēties situācijas atkārtošanās gadījumā. Miega stundu samazināšana arī neļaus jums zaudēt svaru, bet, gluži pretēji, izraisīs svara pieaugumu, jo negatīvās sekas ietekmē arī hormonālo līmeni.

Es uzskatu, ka nakts miega trūkums, izņemot veselības problēmas, neko nedos. Kad man nav pietiekami daudz miega, es jūtos vienkārši pretīgi. Ir grūti koncentrēties, fiziski ir drausmīgs vājums. Es nevienam neiesaku apzināti eksperimentēt ar miegu.

Kāpēc svars palielinās tikai bez miega?

Svara pieaugums bez miega ir saistīts ar hormonu ietekmi uz ķermeni. Kad cilvēks ir daudz nomodā un maz atpūšas, tad leptīna ražošana samazinās. Šis hormons nomācoši ietekmē apetīti. Šo vielu ražo tauku šūnas. Citā veidā to sauc par “sāta hormonu”.

Miega trūkums izraisa svara pieaugumu

Kad šī viela ir pietiekama, cilvēks neuzlabojas. Ja trūkst miega, tiek stimulēts cits hormons - grelīns, kas palielina apetīti. Citiem vārdiem sakot, pienācīgas atpūtas trūkums neizraisa svara zudumu, bet gan svara pieaugumu.

Ekspertu viedoklis

Miega trūkums negatīvi ietekmē vielmaiņas procesus, ko apstiprina eksperti. Tādējādi baumas, ka "nakts izlaišana" palīdz zaudēt svaru, ir tikai mīts, nekas vairāk. Lai atbrīvotos no liekā svara, pietiek dienas laikā pietiekami gulēt un palielināt fizisko aktivitāti, kā arī pārskatīt diētu.

Kā gulēt, lai zaudētu svaru: uztura speciālista viedoklis - video

Katra sieviete sapņo par slaidu figūru, dažas no tām izmanto dažkārt radikālas svara zaudēšanas metodes. Viens no tiem ir vienas nakts miega trūkums. Tomēr maz cilvēku zina, ka šī metode ne tikai nepalīdzēs, bet arī sniegs pretēju rezultātu. Zaudēt svaru ir iespējams tikai ar pareizu integrētu pieeju, kas ir svarīgi, lai ikviens atcerētos un nesabojātu veselību, tiekoties pēc harmonijas.