Simtgadnieku Veselīgi Ieradumi

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

7 noderīgi garo aknu paradumi, kas var pievilt laiku

Dzīves ilgums tieši atkarīgs no tā kvalitātes, kā arī no cilvēka paradumiem. Noteikumi, kas jāievēro, ja vēlaties kļūt par ilgu aknu.

Pārvietot vairāk

Kad mēs domājam par fiziskām aktivitātēm, iztēle piesaista sporta zāli, treniņus, skriešanu. Tomēr jums ir jāvingro tikai visas dienas garumā, lai uzturētu sevi labā formā. Sāciet savu rīta vingrošanu.

Ja jūs dzīvojat netālu no darba, nesteidzieties izsaukt taksometru vai doties uz metro - izvēlieties patīkamu maršrutu un staigājiet, elpojot svaigu gaisu.

Dodoties lejā, lai izņemtu atkritumus, nesauciet liftu - dodieties lejā un dodieties augšā pa kāpnēm. Šī līdzsvarotā aktivitāte visas dienas garumā var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību.

Dariet to, kas jums patīk

Darot kaut ko tādu, ko ienīst, jūs katru dienu saņemsiet lauvas tiesu. Tajā pašā laikā nekāda atpūta nepalīdzēs atjaunot veselību.

Ja darbs jums nepatīk, jums tas jāmaina. Ļaujiet pirmo reizi citā darbā saņemt mazāk naudas, tomēr turpmāk iztērēsiet mazāk ārstēšanai un saglabāsit savu garīgo veselību.

Neņem visu pie sirds

Ja jūs uztraucaties par visu pēc kārtas, nepietiek ar veselību. Katras personas dzīvē ir problēmas, tomēr dažas no tām uzskatiet par īslaicīgām grūtībām un nepatikšanām, kuras ir viegli atrisināt.

Jūs nokļuvāt lietū, un garām braucoša automašīna izsmidzināja jūs no peļķes - nevajag satraukties, apģērbs ir viegli mazgājams. Šīs mazās lietas cilvēkiem bieži rada stresu. Bet, ja jūs nedodat viņiem mērogu un neizdarīsit traģēdiju, jūsu nervi necietīs.

Simtgadnieki izdomā visdažādākos rituālus, ko viņi veic dienas laikā, lai mazinātu ikdienas stresa sekas - vieni ļauj sev stundu pasnaust, bet citi pastaigājas parkā.

Neaizraujieties ar ēdienu

Uztura galvenais noteikums nav pārēsties. Pārāk daudz pārtikas lietojot, ķermenim rodas stresa, un vispirms cieš kuņģis. Ēd ar mēru - labāk ēst bieži, bet maz, nekā 2 vai 3 reizes dienā aiztriekt.

Nekad neēdiet pārāk daudz pirms gulētiešanas. Tikai daži cilvēki par to domā, bet vakariņas vēlu vakarā dziļi ietekmē jūsu miegu. Ja vēlaties gulēt mierīgi un aizmirstat, kas ir bezmiegs, ēdiet 3 stundas pirms gulētiešanas.

Tērzējiet ar jaukiem cilvēkiem

Lai dzīvotu laimīgi, jums ir jāapņem sevi ar jaukiem cilvēkiem. Sazinieties ar tiem, ar kuriem jums ir ērti, kuri ir gatavi nākt jums palīgā un kuriem esat gatavs palīdzēt bez maksas. Uzticamie draugi un ģimene, kurā valda mīlestība un harmonija, ir viens no galvenajiem ilgmūžības noteikumiem.

Samaziniet, ja ne pilnībā pārtrauciet saziņu ar visiem nepatīkamajiem cilvēkiem, kuri negatīvi ietekmē jūs un jūsu nervu sistēmu.

Ēd augu pārtiku

Gaļa, protams, ir garšīga, bet ne vienmēr veselīga un nepieciešama. Lielākā daļa simtgadnieku dod priekšroku gaļas lietošanai mērenībā vai pat no tās atsakās vispār. Pievienojiet diētai pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu, kā arī pākšaugus. Jums nevajadzētu pēkšņi atteikties no gaļas, nekonsultējoties ar profesionāliem ārstiem, jo labvēlīgas ietekmes vietā jūs varat kaitēt sev.

Pavadīt laiku kopā ar ģimeni

Ilgmūžību veicina harmoniskas attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem. Tāpēc, kad jūs varējāt sasniegt harmoniju ģimenē, mēģiniet pavadīt pēc iespējas vairāk laika ar viņu, uzlādējot ar pozitīvām emocijām. Jums nav ne mazākās nojausmas, cik emocijas ietekmē jūsu veselību, tāpēc, lūdzu, lūdzu ģimenes locekļus un izbaudiet sevi.