Kādi Ieradumi Var Būt Kaitīgāki Par Smēķēšanu

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

5 ieradumi, kas var būt kaitīgāki par smēķēšanu

Ikviens jau no bērnības zina, ka smēķēšana, alkohols un narkotikas ir kaitīgas veselībai. Tomēr daži ikdienas ieradumi organismam nodara daudz lielāku kaitējumu nekā cigarete vai glāze stiprā alkohola.

Nepietiek gulēt

Jūs droši vien pamanījāt, ka jums nevajadzētu gulēt pietiekami daudz, jo tas negatīvi ietekmē jūsu izskatu. Ja miega trūkums ir cieši iekļauts jūsu grafikā, tad drīz katru rītu no spoguļa paskatīsies pelēka seja ar grumbām un apļiem zem acīm.

Turklāt miega trūkums ievērojami palielina sirds un asinsvadu slimību un insulta attīstības risku. Tas ietekmēs arī psiholoģisko veselību: uzmanība tiek zaudēta, atmiņa pasliktinās.

Un, ja jūs gulējāt mazāk nekā 5 stundas, tad jūsu stāvoklis būs tāds pats kā pēc alkohola lietošanas. Miega trūkums izraisa vielmaiņas traucējumus, un tas ir drošs veids, kā panākt aptaukošanos.

Daudz sauļojies

Saule ne tikai piešķir skaistu iedegumu, bet arī palielina ādas vēža risku. To pašu var attiecināt uz solāriju apmeklēšanu. Pētījumi ir parādījuši, ka solāriji biežāk izraisa ādas vēzi nekā smēķēšana ir saistīta ar plaušu vēzi. Tāpēc labāk ir atteikties no mākslīgās sauļošanās.

Ja jūs nolemjat gulēt pludmalē, dariet to ar visiem piesardzības pasākumiem: izmantojiet aizsargaprīkojumu, valkājiet cepuri un izvairieties no tiešiem saules stariem no pulksten 11.00 līdz 15.00.

Esi vientuļš

Interneta un sociālo tīklu attīstība ir novedusi pie tā, ka daudzi cilvēki sāka atteikties no tiešraides komunikācijas un dod priekšroku pavadīt laiku nevis ar draugiem, bet gan pie datora. Pēc zinātnieku pētījumiem, vientulība ir tikpat kaitīga veselībai kā cigarešu smēķēšana.

Vientuļu cilvēku paredzamais dzīves ilgums ir tāds pats kā tiem, kas dienā smēķē 15-20 cigaretes. Arī pastāvīga izolācija draud ar nopietnām psiholoģiskām problēmām: depresiju, depresiju, tieksmi uz pašnāvību.

Mazliet kusties

Pat ja jūs nesmēķējat un nelietojat alkoholu, bet tajā pašā laikā dzīvojat mazkustīgi, jūs esat arī pakļauts riskam. Mūsdienu cilvēks katastrofāli maz pārvietojas: strādā birojā, ceļo ar sabiedrisko transportu vai automašīnu, nedēļas nogalēs, nevis aktīvā atpūta, guļot uz dīvāna. Tas viss izraisa tādu nopietnu slimību attīstību kā resnās, resnās un krūts vēzis.

Lai samazinātu to rašanās risku, ikdienas grafikā jābūt vismaz minimālām fiziskām aktivitātēm. Pastaigājieties pusdienu laikā, ejiet daļu no darba vai uz darbu, veiciet vieglus vingrinājumus ik pēc 1,5-2 stundām.

Un pārtrauciet meklēt attaisnojumus, vismaz 2-3 reizes nedēļā dodieties uz sportu, kas jums patīk: dejas, joga, pilates, trenažieru zāle utt.

Ēd nepareizi

Ja regulāra ātrās ēdināšanas, taukainu un kūpinātu ēdienu un uzkodu lietošana čipsu veidā jums ir kļuvusi pierasta, tad ievērojami palielinās diabēta, hipertensijas, aptaukošanās un sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstības risks.

Ja 18 gadu vecumā ātrās nūdeles un cīsiņi nekādā veidā neietekmēja jūsu veselību, tad pēc 10-15 gadiem viss būs savādāk. Iekļaujiet uzturā svaigus augļus, dārzeņus, garšaugus, graudaugus, samaziniet līdz minimumam mērču, majonēzes, saldo gāzēto dzērienu, taukaino un kūpināto ēdienu lietošanu. Pēc tam jūs uzreiz pamanīsit, kā tas ietekmēs jūsu pašsajūtu un izskatu.