Viss Ir Kārtībā, Bet Nekas Neiepriecina - Kāpēc Rodas Tāds Stāvoklis, Ko Darīt, Lai No Tā Izkļūtu

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Viss ir kārtībā, bet nekas nepatīk: kā tikt galā ar bezcerības sajūtu

Interese par dzīvi ir pašsaprotama lieta. Bet dažreiz rodas nepamatota bezcerības sajūta, lai gan, objektīvi vērtējot, šķiet, ka viss notiek labi vai pat labi. Ir pilnīgi iespējams atgriezt spilgtas krāsas dzīvē, ja atrodat iemeslu un piespiest sevi rīkoties.

Saturs

• 1 Kāpēc šķiet, ka viss ir slikti, ja šķiet, ka viss ir labi

  • 1.1 Video: ko darīt, ja nevēlaties neko darīt
  • 1.2 Video: Depresijas cēloņi un sekas

• 2 Kā atgriezt dzīves prieku

  2.1 Video: kā izkļūt no bezcerības stāvokļa un sākt baudīt dzīvi

• 3 Ko nedarīt
• 4 viedokļi par situāciju

Kāpēc šķiet, ka viss ir slikti, kad šķiet, ka viss ir labi

Kāpēc dzīves prieka sajūta pazūd, ja nav acīmredzamu problēmu:

• Veselības problēmas. Visbiežāk pie šāda emocionālā stāvokļa ir vainojamas vairogdziedzera patoloģijas, "nogāžot" normālu hormonālo fonu.

  

  Pirms sākat iedziļināties sevī, vēloties, lai dzīve atkal sāk spēlēt ar spilgtām krāsām, izslēdziet fizioloģiskus iemeslus

• Psiholoģiska trauma bērnībā. Bērni, kuri uzauguši bez vecākiem, kuriem trūkst vecāku mīlestības vai pastāvīga spiediena uz to, ka viņi nepilda lielas cerības, bieži vien neapzināti uzskata, ka viņu vaina ir tieši dzimšanas faktā. Un viņi mēģina to izpirkt, apzināti atsakoties no savām vēlmēm.

  

  Lielākā daļa psiholoģisko traumu rodas bērnībā

• No bērnības iedvesmotas "attieksmes" klātbūtne. Vecāki pastāvīgi paskaidro bērnam, ka līdz viņš sasniedz kaut ko noteiktu (lielus ienākumus, savas mājas, automašīnu). Un, lai to panāktu, cilvēks bieži dara kaut ko tādu, kam viņa dvēsele nemaz nemelo.

• Hronisks nogurums, pārmērīgs darbs un pastāvīgs stress. Problēmas darbā pilnībā uzsūcas.

  

  Ja visas 24 stundas dienā veltāt darbam, jūs pat nevarat pamanīt, kā dzīve paiet

• Vienmuļa eksistence. Apburtais loks "darbs - mājas darbi - darbs" paņem visu enerģiju. Parastā pastāvēšana neatstāj laika ne tikai dažām interesantām aktivitātēm un atpūtai. Biežāk nekā nav iespējams atvēlēt pat pusstundu atpūtai.

• Vienpusēja attīstība. Jūs varat būt priekšzīmīga mājsaimniece ar perfekti audzinātiem bērniem, taču ne visi jūt, ka dzīvē kaut ko esat sasnieguši. Veiksmīga karjera, kā likums, nozīmē nepieciešamību upurēt ģimeni.

  

  Jums nevajadzētu vienreiz un uz visiem laikiem iedziļināties noteiktas lomas ietvaros, lai garīgais līdzsvars būtu nepieciešams visaptveroši

• Rezultātā komunikācijas trūkums ir paša nelietderības izjūta. Tas ir īpaši raksturīgi megapoles iedzīvotājiem, kuri mēnešiem ilgi nesazinās ar radiniekiem, mīļajiem, draugiem. “Papildu cilvēki” ir atrodami ne tikai grāmatu lappusēs.

  

  Paradoksāli, bet vientulība visspilgtāk izjūt daudzmiljonu megapolēs.

• Pienākuma princips. Jūs uzņematies darba pienākumus, ģimenes problēmas, mājas darbus, uzskatot, ka neviens cits to nedarīs. Bet katram cilvēkam ir savs galīgais spēks.
• Mērķu trūkums vai pārmērīgas ambīcijas. Ja jūs neko necenšaties un neko nevēlaties, maz ticams, ka dzīve būs gaiša un priecīga. Un, nospraužot liela mēroga mērķi, jūs neapzināti saprotat, ka tā sasniegšana ir nereāla, un no tā garastāvoklis vienmēr pasliktinās.
• Nespēja izbaudīt sīkumus. Grandiozas brīvdienas katru dienu ir vienkārši neiespējamas. Iemācieties novērtēt īslaicīgo laimes sajūtu.
• Pastāvīgi bloķē negatīvo. Nekādā veidā neizpaužot negatīvas emocijas, jūs tikai pasliktināt sevi. Pārmērīga līdzjūtība nav labāka - jūs nevarat palīdzēt visiem un visiem, bet arī nevarat būt laimīgs, kad apkārt ir tik daudz skumju.

Video: ko darīt, ja nevēlaties neko darīt

Ja jūs neko nedarāt, šis stāvoklis pāriet hroniskā depresijā. Un tā jau ir garīga slimība. Tās simptomi ir vispārēja pesimistiska attieksme pret dzīvi, pastāvīgi nomākts garastāvoklis. Hroniskas depresijas negatīvās sekas ir daudzas:

• izolācijas un komunikācijas problēmas;
• vēlmes trūkums attīstīties, kaut kur aiziet, vispār kaut ko darīt;
• hronisks nogurums;
• fobiju un baiļu parādīšanās;
• samazināta inteliģence;
• aizkaitināmība;
• samazināts libido;
• miega problēmas;
• pasliktināts ādas, matu, naglu stāvoklis;
• novājināta imunitāte;
• nevēlēšanās dzīvot tālāk.

Depresija nav simulācija, ka nav ko darīt, bet gan slimība šī vārda pilnā nozīmē, kas var izraisīt pašnāvību

Video: depresijas cēloņi un sekas

Kā atgriezt dzīves prieku

Dzīves prieka atjaunošanai vienkārši nav viena universāla darbību algoritma. Katram vajadzētu atrast savu unikālo recepti, kas ļaus "izvilkt sevi no purva aiz matiem". Pamatojoties uz to, jūs varat izmantot psihologu ieteikumus:

• Atrodi sev interesantu nodarbi, hobiju pēc savas gaumes. Varbūt jūs jau sen esat vēlējies iegūt mājdzīvnieku, iemācīties svešvalodu, iemācīties gatavot, izšūt, spēlēt mūzikas instrumentu … Jūsu pašu sasniegumi kļūs par pozitīvu emociju avotu.

• Brīvprātīgais. Apmeklējot pansionātus, bērnunamus, slimnīcas, nav iespējams palikt vienaldzīgiem. Varbūt, palīdzot trūkumā nonākušajiem, jūs sapratīsit, ka ir vērts priecāties par lietām, kas šķiet pašsaprotamas lietas - labu veselību, iespēju sazināties ar vecākiem un draugiem.

  

  Viss ir iemācīts salīdzinājumā - tiekoties ar tiem, kas ir daudz sliktāki par tevi, ātri saproti, ka tavā dzīvē viss nav tik slikti

• Mainiet savu tēlu, koncentrējieties uz sava izskata uzlabošanu. Izteicienā “veselīgs prāts veselīgā ķermenī” vārdu “veselīgs” var viegli aizstāt ar “skaists”, un tas paliks godīgs. Vērojot, kā jūsu ķermenis mainās uz labo pusi, jūs noteikti izjutīsit pozitīvu emociju pieplūdumu. Starp dažādiem fizisko aktivitāšu veidiem - fitnesa kluba apmeklējumi, dejošana, peldēšana, izjādes ar zirgiem, pārgājieni - noteikti ir kaut kas jums piemērots.

  

  Ja jums nepatīk fitnesa klubi, ir arī citi fiziskās aktivitātes veidi.

• Jūtieties brīvi izteikt savas jūtas. Sākumā jūs varat to vienkārši izrunāt. Tas ļoti labi palīdz atbrīvoties no uzkrātās negatīvisma.

  

  Pēc godīgas un atklātas sarunas ar mīļoto cilvēku, kas burtiski burtiski no dvēseles nokrīt

• Biežāk smieties un meklējiet pozitīvu emociju avotus. Smiekli palielina serotonīna ("laimes hormona") līmeni organismā. Lasiet atbilstošas grāmatas, skatieties filmas. Jūs varat vienkārši pasmaidīt garāmgājējiem un ceļabiedriem. Ļoti lielu pozitīvās enerģijas lādiņu dod apmeklējot sporta pasākumus, koncertus.

  

  Klausoties iecienīto mūziku, ir gandrīz neiespējami palikt vienaldzīgam, papildu "lādiņu" dod pūļa enerģija

• Nenoraidiet ienākošos piedāvājumus. Pieņemiet ielūgumus svinēt dzimšanas dienu, iepirkties, apmeklēt muzeju vai izstādi … Tas palīdzēs jums "izkļūt no čaumalas".

• Mainiet savu vidi. Pat īsas brīvdienas pie jūras vienmēr piešķir spēku. Atpūta brīvā dabā palīdz atjaunot garīgo līdzsvaru.

  

  Ainavas maiņa ļoti palīdz pārdomāt

• Iemācieties abstrahēties no problēmām pēc principa "ļaujiet visai pasaulei gaidīt". Jums arī vajag sevi mīlēt, dažreiz sevi palutināt un ļaut atpūsties.

• Mēģiniet atrast dzīves mērķi. Vai vienkārši atcerieties viņu. Šeit liela palīdzība var būt kvalificēta psihoterapeita apmeklējums. “Attīstot” dzīvi atpakaļ, jūs sapratīsit, kurā brīdī viss notika nepareizi.

  

  Ja jūs pats nevarat saprast, sazinieties ar speciālistu

• Iedomājieties, ka esat nedziedināmi slims un jums ir palicis pavisam maz. Šādā situācijā maz ticams, ka vēlaties tērēt laiku apātijai.

Video: kā izkļūt no bezcerības stāvokļa un sākt baudīt dzīvi

Ko nedarīt

Nelīdzēs atbrīvoties no bezcerības sajūtas un atgriezt dzīves prieku:

• Vientulība. Tas tikai pasliktinās situāciju. Vispirms jums var nākties burtiski piespiest sevi kaut kur doties un kaut ko darīt, bet pamazām jūs varēsiet pārvarēt apātiju.

  

  Kad jūs neko nevēlaties, pazūd arī vēlme komunicēt, tāpēc visbiežāk cilvēks aizveras vientulībā

• Ēdiens. Jūs varat "sagrābt" ne tikai stresu, bet arī skumjas, ilgas, pastāvīgi sliktu garastāvokli. Bet tas ir ceļš uz nekurieni - skatoties uz atspoguļiem spogulī, kas nemainās uz labo pusi, jūs kļūsiet nomāktāks. Turklāt zaudēto dzīvesprieku nevajadzētu meklēt alkoholā un narkotikās.

  

  Sliktāk nekā melanholijas "sagrābšana" - tikai mēģinājumi atgriezt dzīves jēgu ar alkohola un narkotiku palīdzību

• Sociālie tīkli. Pakaroties tajos, jūs riskējat pilnībā zaudēt saikni ar realitāti. Dzīvei, kas tiek demonstrēta internetā, parasti nav nekāda sakara ar realitāti. Bet jūsu mazvērtības un nevērtības sajūta, skatoties rediģētos fotoattēlus, var vēl vairāk pasliktināties. Turklāt internets (un plašsaziņas līdzekļi, televīzija) ir potenciāls negatīvisma avots, kura jums jau ir pietiekami daudz.

Viedokļi par situāciju

"Nekas nepatīk", "dzīve šķiet pelēka un blāvi", "es gribu atkāpties sevī" - sūdzības, kuras psihologi dzird ļoti bieži. Intereses trūkums par dzīvi un apmierinātības sajūta ir tipiska “diagnoze” mūsdienu megapilsētu iedzīvotājiem. Lai pilnībā neaizietu rutīnā un neietilpst depresijā, jums jāsāk sevi izvilkt no šī stāvokļa pēc iespējas ātrāk.