Satura rādītājs:
- Kādai jābūt guļamistabā, lai aizmirstu par bezmiegu: 5 svarīgi punkti
- Aptumšojošie aizkari uz logiem
- Minimālais nevajadzīgo priekšmetu skaits
- Mierīgi toņi
- Jauks matracis un spilvens
- Klusums
Video: Svarīgi Punkti Guļamistabā, Lai Aizmirstu Par Bezmiegu
2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03
Kādai jābūt guļamistabā, lai aizmirstu par bezmiegu: 5 svarīgi punkti
Miega problēmas rodas dažādu iemeslu dēļ, tostarp slikti organizēta gulēšanas telpa. Ir nepieciešams sagatavot savu istabu ar īpašu piesardzību, lai neciestu bezmiegs.
Aptumšojošie aizkari uz logiem
Miega laikā cilvēkam jābūt pilnīgā tumsā.
Lai to izdarītu, guļamistabā paceliet aptumšojošos aizkarus un aizveriet logus, pat ja ārā ir gaiši.
Ja jūs nolemjat dekorēt logu ar rullīšu žalūzijām vai pakārt žalūzijas, labāk izvēlēties arī necaurspīdīgas. Nojume palīdzēs arī uzlabot gultas aptumšošanu.
Minimālais nevajadzīgo priekšmetu skaits
Telpā, kurā jūs guļat, nevajadzētu būt nekas lieks. Ja iespējams, noņemiet visas nevajadzīgās mēbeles, lietas, rakstāmgaldu un televizoru, kuru gaisma veicinās miega hormonu veidošanos.
Ja nav iespējas samazināt nevajadzīgus priekšmetus, sadaliet telpu funkcionālajās zonās. Piestātni var atdalīt ar iekšējo starpsienu vai plauktiem.
Mierīgi toņi
Nav noslēpums, ka interjera krāsa tieši ietekmē noskaņojumu, labsajūtu un sniegumu. Runājot par miega vietu, nepareizi izvēlētu nokrāsu dēļ parādās bezmiegs un pasliktinās veselība.
Ja spilgtas krāsas aktivizē uzmanību, tad mierīgi toņi, gluži pretēji, nosaka jūs atpūtai.
Jauks matracis un spilvens
Ir svarīgi nodrošināt, lai gulta būtu pēc iespējas ērtāka. Atrodiet ērtu spilvenu un matraci.
Spilvenam jābūt piemērotam stāvoklim, kurā jūs visbiežāk gulējat. Pievērsiet uzmanību ergonomiskajām, ērtajām formām. Tie ir piemēroti tiem, kuri dod priekšroku gulēt uz sāniem. Tiem, kam patīk gulēt uz muguras, labāk izvēlēties cietus spilvenus. Savukārt faniem, kuri guļ uz vēdera, vajadzētu iegādāties plakanas spilvenus.
Klusums
Ja pamostat no skaņām un vairs nevarat aizmigt, jums ir jārisina šī problēma. Labāk vienreiz tērēt laiku un naudu, nekā ciest no nemitīgas atmodas.
Paklājs ar mīkstu tekstūru jānovieto uz grīdas, lai pēc iespējas vairāk noslāpētu trokšņa izplatīšanos.
Ieteicams:
Viesistaba Un Guļamistaba Vienā Istabā: Kā Apvienot, Interjera Dizains, Idejas + Fotogrāfijas
Kā sadalīt vietu vienā telpā: viesistaba apvienota ar guļamistabu. Vairāki telpas zonēšanas veidi
Svarīgi Noteikumi, Kā Pasargāt Zemenes No Putniem + Video
Visefektīvākie veidi, kā pasargāt zemenes no putniem: tīkli, atturētāji un citi. Kādas metodes nedarbojas tieši? Ko izmanto pieredzējuši dārznieki?
Pūtītes (melni Punkti) Kaķim Un Kaķim Uz Zoda: Cēloņi Graudu, Piemēram, Netīrumu Parādīšanās Zem Kažokādas, Mājas ārstēšana
Kas ir pūtītes. Kā izpaužas kaķiem, attīstības stadijas. Iespējamie izskata cēloņi. Ārstēšana: zāles, tautas līdzekļi. Profilakse
Rūpes Par Kaķi Pēc Sterilizācijas: Lolojumdzīvnieku Uzvedība, Cik Ilgs Laiks Nepieciešams, Lai Atveseļotos Pēc Anestēzijas, Cik Dienas Būs Nepieciešamas, Lai Atveseļotos, Padomi Un Atsauksmes
Kāpēc nepieciešama sterilizācija. Kaķa kastrācijas metodes. Rūpes par viņu mājās. Iespējamās komplikācijas. Kaķa stāvoklis pirmajās dienās. Turpmāka uzvedība
Kā Cept Cukīni Brīvdienās Un Darba Dienās, Lai Vīrs Aizmirstu Par Gaļu
Kādas receptes jūs varat gaumīgi cept cukīni, kas ir piemēroti pat svētku galdam?