Cik Slikta Elpošana Sabojā Tavu Stāju

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

3 elpošanas kļūdas, kas noved pie sliktas stājas

Skeleta-muskuļu sistēma ir nesaraujami saistīta ar elpošanas orgāniem: vienmērīga stāja nodrošina ērtu piekļuvi gaisam, un pareiza elpošana ietekmē mugurkaula stāvokli. Tāpēc ir tik svarīgi, lai būtu priekšstats par to, kāda ir viņa pareizā tehnika.

Traucēta mugurkaula krūšu daļa

Vislabvēlīgākā ietekme uz stāju ir jaukta tipa elpošana, kurā krūtis ir iesaistītas vēdera dobuma palīgmuskulu izmantošanā. Tomēr lielākā daļa cilvēku ir pieraduši elpot no vēdera vai tikai no krūtīm, kas noved pie traucēta motora atbalsta.

Šajā procesā izmantotā diafragma ir tikai papildu elpošanas orgāns, un visas slodzes pārnešana uz to neizbēgami noved pie stieņa palielināšanās. Šo mugurkaula deformāciju bieži sauc par pozu uz priekšu. Pleci un kakls sāk nedabiski izvirzīties uz āru, palielinās krūškurvja kifoze, tas ir, izliekums.

Spēcīga novirze muguras lejasdaļā

Cilvēki, kuri elpošanai izmanto tikai krūtis, mēdz to pārāk sasprindzināt. Tas palielina muskuļu sasprindzinājumu, kas ir atbildīgs par mugurkaula iztaisnošanu. Šajā gadījumā iegurņa pamatne ir novājināta, un mugurkaula jostas daļa ir nestabila. Tas viss noved pie nedabiskas novirzes parādīšanās muguras lejasdaļā un būtiski ietekmē mugurkaula stāvokli.

Vāji iegurņa pamatnes muskuļi var izraisīt uroģenitālās sistēmas orgānu un vēdera dobuma disfunkciju parādīšanos.

Plecu vilkšana

Lai elpošanas process būtu pilnīgs, svarīga ir atslābināta plecu pozīcija. Ja jūs tos pavelkat un pacelat, ieelpojot ar vēderu, jūs varat izkropļot plecu lāpstiņu kustības mehānismu un tieši pašus plecus. Tajā pašā laikā kakla muskuļi ir ierobežoti, krūtis neizplešas pareizi, bet, gluži pretēji, pagarinās, kamēr ķermenis nesaņem nepieciešamo skābekļa daudzumu.

Šāda elpošana ir diezgan grūta, neproduktīva un bīstama. Palielinās iekšējo orgānu, sirds slimību vai sliktas asinsrites bojājumu risks. Parādās uzbudināmība, pastāvīgs nogurums un trauksme. Asins plūsmas pasliktināšanās rada problēmas ar smadzenēm: cilvēks zaudē efektivitāti, kļūst apjucis un aizmāršīgs.

Ja elpošanas laikā esat jau pieradis lietot tikai krūtis vai vēderu, neuztraucieties: regulāri elpošanas vingrinājumi noteikti novedīs pie vēlamā rezultāta.