Kāpēc Mūs Pievilina Saldumi Un Citi ēdieni?

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Kāpēc mūs pievilina saldumi un citi "kaitīgums": mēs iemācāmies izprast savu ķermeni

Katrs cilvēks savā dzīvē ir saskāries ar situācijām, kad rodas neatvairāma vēlme ēst noteiktu produktu. Biežāk mēs vienkārši ēdam to, ko vēlamies, bet ir vērts to apsvērt. Ar šādiem pieprasījumiem iestāde, visticamāk, mēģina jums paziņot, kas tai trūkst. Cilvēka ēšanas paradumi var daudz pateikt par viņa veselību. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kāpēc ķermenis prasa noteiktus pārtikas produktus.

Pastāvīga tieksme pēc saldiem ēdieniem

Stress

Dažiem cilvēkiem nervi ir kaklā, bet citi stresa stāvoklī ir gatavi ēst visu ledusskapja saturu. Turklāt visbiežāk izvēle notiek uz šokolādēm, kūkām, saldējumu un krūzi kakao. Ja jūs piederat otrajam cilvēku tipam, tad vispirms ir jāsaprot pārēšanās priekšnoteikumi. Problēmas atzīšana jau ir puse no risinājuma. Psiholoģiski izvēlieties citu stresa mazināšanas taktiku, kas neietver ledusskapja apmeklējumu.

Skumjas

Skumjas ir vēl viens izplatīts iemesls, kāpēc cilvēki alkst saldumu. Iespējams, ka, ja jūs mēdzat izmantot stresu, jūs tāpat nomācat citas negatīvās emocijas, piemēram, skumjas un skumjas. Tikt galā ar šo ieradumu ir viegli. Iemācieties novērst uzmanību no skumjām domām, nelietojot ēdienu, atrodiet vaļaspriekus un vaļaspriekus, kas jūs nomierinās.

PMS

Visām meitenēm apetīte ir atkarīga no cikla fāzes. Ovulācijas laikā ķermenis gatavojas grūtniecībai, tāpēc mēģina uzglabāt pēc iespējas vairāk barības vielu, un mūs pievilina augstas kaloritātes ēdieni. Arī lielākajai daļai meiteņu PMS laikā ir pazīstama pastāvīga izsalkuma sajūta un tieksme pēc saldumiem. Mēģiniet uzturā pievienot pārtiku, kas satur daudz dzelzs. Ja bada sajūta jau ir pārņēmusi, tad mēģiniet uzkodas ar veselīgu pārtiku. Īpaši izvēlieties sarežģītus ogļhidrātus un olbaltumvielas.

Hormoni

Droši vien visi jau zina, ka saldu rūpniecības produktu lietošana izraisa atkarību. Turklāt tas veidojas 8 reizes ātrāk nekā lietojot kokaīnu. Kāpēc tas notiek? Ievietojot mutē vēl vienu konfekti, mūsu garšas aparāta nervu šūnas sūta signālu hormonu ražošanai smadzenēs, kas rada prieku, mazina stresu un sāpes. Bet tajā pašā laikā apetīte palielinās. Cilvēks nonāk apburtajā lokā. Lai izkļūtu no tā un atbrīvotos no atkarības, mēģiniet meklēt emocijas citās lietās un aktivitātēs.

Vilkts par sāļu

Ēšanas ieradums

Alkas pēc sāļa visbiežāk izskaidro ģimenes un nacionālās tradīcijas. Piemēram, ja ģimenē, kurā esat dzimis un audzis, ēdiens vienmēr bija stipri sālīts, tad, visticamāk, šis ieradums paliks patstāvīgā dzīvē. Mēģiniet dzert vairāk minerālūdens un ēst pārtiku, kas bagāta ar kalciju un nātriju. Un vienkārši kādu laiku atsakieties no sāls, lai izzustu atkarība. Jūsu garšas kārpiņas atjaunos un vairs nevēlēsies sāļus ēdienus.

Dehidratācija

Jau sen ir zināms, ka sāls aiztur ūdeni organismā. Tāpēc, ja jūs piesaista sāļš, tas var nozīmēt, ka ķermenim nav pietiekami daudz ūdens, un tas cenšas saglabāt jau pieejamo. Šeit ir vienkāršākais risinājums: apmāciet sevi dzert 1-2 litrus ūdens (labāk ir aprēķināt individuāli, pamatojoties uz jūsu fiziskajiem parametriem). Tad jūs ne tikai atbrīvosities no sāls alkas, bet arī uzlabosiet ādas, matu un vispārējo labsajūtu.

Es gribu rīsus vai makaronus

Alkas pēc vienkāršiem ogļhidrātiem var norādīt uz pēkšņām cukura līmeņa svārstībām asinīs (hipoglikēmiju). Tas noved pie ātra noguruma un pastāvīga noguruma. Ja tevi vajā obsesīva vēlme apēst porciju, tad, iespējams, ķermenis ir vienkārši noguris un viņam nepieciešama atpūta vai papildu enerģija (nevis no vienkāršajiem ogļhidrātiem, pretējā gadījumā jūs atkal nonāksiet apburtajā lokā).

Es gribu gaļu

Ar pastāvīgu tieksmi pēc gaļas un gaļas produktiem organisms cenšas skaidri pateikt, ka tam nepieciešams dzelzs, cinks, olbaltumvielas, B12 vitamīns un Omega-3. Ja jūs neēdat gaļu, cenšoties saglabāt figūru, tad iekļaujiet uzturā vismaz zivis un mājputnus. Šāda veida pārtikas produktos ir maz kaloriju, un dzelzs saturs ir pietiekams. Arī daudz dzelzs ir sēnēs, riekstos, pākšaugos, un cinks ir lēcās, ķirbju sēklās un spinātos.

Alkas pēc piena produktiem

Neskatoties uz to, ka mums vairs nav vajadzīgs piens, tiklīdz mēs izaugam no vecuma, kad māte mūs baro ar krūti, dažreiz ķermenis pieprasa viņam ieliet vēl vienu glāzi. Kāpēc tas notiek? Iespējams, ka jūs neēdat pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar kalciju un A vitamīnu. Piens nav vienīgais ēdiens, kas satur kalciju. Jūs to varat iegūt no sezama sēklām, mandelēm, ķiplokiem un pētersīļiem. Turklāt alkas pēc piena var izraisīt D vitamīna trūkums. Tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā mūsu Krievijas klimatu. Un, ja jūs strādājat birojā, braucat ar automašīnu un atpūšaties tikai mājās, tad D vitamīna noteikti pietrūkst. Iekļaujiet uzturā olu dzeltenumus, zivis, sviestu un neaizmirstiet biežāk doties pastaigās.

Nevajag bez prāta ēst visu slikto ledusskapī. Iemācieties klausīties un saprast savu ķermeni, esiet vesels.