Kāpēc Cilvēks Miegā Raustās Un Nodreb, Arī Aizmigdams

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Kāpēc cilvēks miegā raustās un aizmigdams nodreb

Vakarā tu ej gulēt, piegulējis mīkstā gultā. Drīz pienāk ilgi gaidītais sapnis, taču pēkšņi jūs pamodāties ar sajūtu, ka kāds tevi pavilka aiz kājas vai pagrūda. Visi saskārās ar šādu situāciju, un vairāk nekā vienu reizi. Kāpēc cilvēks sapnī nodreb, kādi varētu būt šādas uzvedības cēloņi un vai tā nav bīstama mūsu veselībai?

Sakarā ar to, ko cilvēks sapnī rausta

Zinātnieki jau sen ir sapratuši, ka miegs ir sarežģīts process, kas sastāv no vairākām fāzēm. Ja jūsu diena bija pārāk aizņemta, ieskaitot fiziskās aktivitātes, līdz vakaram jūs jutīsities noguris. Šķiet, ka jāiet tikai gulēt - un miegs pienāks gandrīz uzreiz. Patiesībā tas tā nav. Aizmigšana notiek pakāpeniski, un pāreja no vienas fāzes uz otru ilgst apmēram divas stundas.

Aizmigšana var ilgt apmēram divas stundas

Visbiežāk sapnī nodreb bērni un cilvēki ar hronisku nogurumu vai stresa stāvoklī.

Kāpēc bērni raustās miegā

Bērna un pieaugušā cilvēka miega fāzes ievērojami atšķiras. Dziļš miegs pieaugušajam var ilgt līdz 2,5 stundām, zīdainim - tikai stundu. Kamēr virspusēja fāze ilgst (to sauc par miegainību), zīdainis var smaidīt vai smieties, mētāties un pagriezties, kaut ko pateikt. Šajā laikā smadzenes ir aktīvas, un realitātē ar viņu notiek viss, ko bērns iedomājas un atceras.

Miega laikā bērns var aktīvi uzvesties: šādos brīžos nevajadzētu viņu pamodināt

Šīs uzvedības biežums tieši atkarīgs no bērna temperamenta. Kāds gandrīz katru vakaru sapnī raustās, savukārt kādam tas notiek daudz retāk. Fakts ir tāds, ka daži bērni var ātri un viegli izmest notikušo, bet citi ilgi atceras notikumus, tos atkārtoti pārdzīvojot. Bet problēma var būt garīgās attīstības līmenī vai centrālās nervu sistēmas stāvoklī.

Lai bērns ātri un mierīgi aizmigtu, ievērojiet noteikumus:

1. Izmazgājiet to siltā vannā pusstundu pirms gulētiešanas. Pievienojiet ūdenim nomierinošus augus, piemēram, salviju vai piparmētru.
2. Pārraugiet savas guļamistabas temperatūru. Visērtākā temperatūra ir + 20 ° C.
3. Pirms gulētiešanas izlasiet pasaku, dažas minūtes runājiet par abstraktām tēmām.

Iemesli, kāpēc pieaugušais raustās, aizmigdams

Ja jūs dzīvojat izmērītu dzīvi un dzīvojat saskaņā ar režīmu, šāda parādība būs reta. Bet to bieži var novērot tiem, kuri bieži saskaras ar stresa situācijām un psiholoģisku diskomfortu. REM miega posmā cilvēks var reaģēt uz daudzām lietām apkārt: gaisma blakus telpā, skaļa mūzika un citas lietas var kļūt par kairinošu. Muskuļi saraujas, un tādējādi ķermenis ir pasargāts no ārējām ietekmēm.

Stresa situācijas bieži izraisa miega traucējumus

Tehniski notiek tas, ka jūs aizmigat un visi ķermeņa muskuļi atslābina. Smadzenes joprojām strādā šajā laikā un pamana, ka ķermenis, šķiet, zaudē atbalstu vai pat mirst. Miegs fizioloģiski ir līdzīgs mirstībai: temperatūra un spiediena kritums, elpošana palēninās. Smadzenes sūta signālu nervu sistēmai, kuras dēļ gandrīz visi muskuļi vienlaikus saraujas. Medicīnā šo parādību sauc par miega miokloniju.

Kā beigt aizmigt?

Tā kā šī ir dabiska parādība, to nevarēs apturēt uz visiem laikiem. Bet jūs varat to samazināt līdz minimumam. Labi vēdiniet telpas, bieži atpūtieties un atpūtieties svaigā atpūtā. Jūs varat nodarboties ar jogu vai citiem sporta veidiem.

Centieties izvairīties no stresa situācijām un lietām, kas nelabvēlīgi ietekmē emocionālo sfēru. Ja tas nav iespējams, uzņemiet siltas vannas ar aromātiskām eļļām, dzeriet zāļu uzlējumus. Masāža palīdz labi atpūsties.

Kaķi ir lielisks līdzeklis pret stresu un sliktu garastāvokli

Ja miega laikā saraustīšana notiek ļoti bieži, apmeklējiet ārstu, kurš izrakstīs zāles. Ticiet man, tas ir labāk nekā sākt situāciju. Manā dzīvē bija bieža stresa periods, un es tādu drebuļu dēļ nevarēju aizmigt pusi nakts: viņi vienkārši sekoja viens otram. Izrādās, ka, ja sākat šos simptomus, tad varat gaidīt tādu parādību kā miega paralīze, ko papildina halucinācijas un panikas lēkmes.

Video: kāpēc cilvēks aizmieg, jo viņš aizmigst

Raustīšanās un raustīšanās miega laikā ir ļoti izplatīta ķermeņa reakcija. Pats par sevi tas nekaitēs, taču tieši šī parādība norāda, ka jūsu dzīvē kaut kas notiek nepareizi. Klausieties šo signālu un noteikti atpūtieties ķermenim. Veiksmi!