Vienkārši Salāti Ar Konservētām Pupiņām: Soli Pa Solim Paredzēta Recepte Ar Fotogrāfijām Un Videoklipiem, Tostarp Ar Olām Un Krekeriem

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 22:39

Konservēti pupiņu salāti: 5 vienkāršas receptes cūciņa bankā

Pupās ir daudz mikroelementu un vitamīnu B. Tas ir sātīgs un garšīgs produkts, ko var izmantot veselīgu salātu pagatavošanai. Ir svarīgi, lai pupiņu konservi būtu diezgan pieņemami un to augstā olbaltumvielu satura dēļ varētu aizstāt gaļu.

Saturs

• 1 pupiņu salāti ar grauzdiņiem
• 2 sātīgi kūpinātu vistu salāti
• 3 Salāti ar pupiņām un seleriju

• 4 Ingrid salāti ar priežu riekstiem un avokado

  4.1 Foto galerija: sulīgu salātu šķirnes ar bagātīgu garšu

Pupiņu salāti ar grauzdiņiem

Interesanta recepte krunciņu cienītājiem. Krutoni un korejiešu burkāni salātiem piešķir pikantu garšu, bet baltās pupiņas maigumu.

Produkti:

• 250 g baltās pupiņas savā sulā;
• 250 g korejiešu burkānu;
• 2 ķiploka daiviņas;
• 100 g majonēzes;
• krekeriem 250 g pelēkas maizes, 1/2 tējk. sāls, 50 ml augu eļļas un garšvielas pēc garšas.

Recepte:

1. No pupiņām iztukšojiet sulu.

   

   Baltās pupiņas no sarkanajām pupiņām atšķiras ar maigāku garšu.

2. Ievietojiet ķiplokus caur presi.

   

   Salātiem vajag sulīgus un svaigus ķiplokus

3. Sajauc to ar majonēzi.

   

   Majonēze un ķiploki labi iederas

4. Sagrieziet maizi.

   

   Visgaršīgākie salātu krutoni nāk no pelēkās maizes.

5. Apvienojiet eļļu ar sāli un garšvielām.

   

   Paņemiet garšvielas, kas atbilst jūsu gaumei

6. Maizes kubiņus maisa ar marinādi un cep cepeškrāsnī līdz kraukšķīgai.

   

   Krutoni ir pikanti un aromātiski

7. Sajauciet korejiešu stila pupiņas un burkānus. Sezona un apkaisa ar grauzdiņiem.

   

   Pupiņu salāti ar grauzdiņiem nekavējoties jāpasniedz

Sātīgi kūpinātu vistu salāti

Īpaši ātra recepte palīdzēs, ja mājsaimniecība cieš badu vai uz sliekšņa parādās negaidīti viesi. Tas ir visgaršīgākais, pievienojot kūpinātas vistas kājas.

Kūpinātas vistas kājas ir treknākas par krūts filejām, tāpēc salāti izrādās maigāki un apmierinošāki

Produkti:

• 250 g sarkanās pupiņas savā sulā;
• 4 olas;
• 250 g kūpinātas vistas gaļas;
• 1 sīpols;
• 100 g majonēzes;
• 1/4 tējk sāls;
• šķipsniņu melno piparu.

Recepte:

1. No pupiņām iztukšojiet sulu.

   

   Sarkanās pupiņas labi sader ar vistu

2. Vāra olas.

   

   Pievienojiet nedaudz sāls verdošā ūdenī, lai olas ātrāk un vieglāk notīrītu.

3. Sasmalciniet tos smalki.

   

   Olas ar spilgtu dzeltenumu padara salātus ēstgribu

4. Sasmalciniet kūpinātu vistu.

   

   Noteikti noņemiet ādu no kājām, tā salātiem garšo nepatīkami

5. Smalki sagrieziet sīpolu. Pēc piecām minūtēm pārlej verdošu ūdeni, uzliek sietu un atdzesē.

   

   Verdošs ūdens neitralizē sīpolu rūgtumu

6. Sajauciet majonēzi ar sāli un pipariem.

   

   Uz majonēzes bāzes mērce salātiem piešķirs pikantu garšu.

7. Apvienojiet visas sastāvdaļas un samaisiet.

   

   Gatavus salātus ar pupiņām un kūpinātu vistu var pasniegt tūlīt pēc vārīšanas

Pupiņu un selerijas salāti

Salāti ar pupiņām un dārzeņiem izskatās spilgti un ēstgribu. Tas īpaši patiks dārzeņu mīļotājiem vai tiem, kas neēd gaļu.

Produkti:

• 250 g sarkano pupiņu;
• 2 gurķi;
• 200 g kātiņa selerijas;
• 1 baltais sīpols
• 50 g zaļie sīpoli;
• 4 ēd.k. l. citronu sula;
• 4 ēd.k. l. olīvju eļļa;
• 1/3 tējk sāls;
• 1/4 tējk melnie pipari.

Recepte:

1. No pupiņām iztukšojiet sulu. Gurķus sagriež šķēlēs.

   

   Izvēlieties svaigus, plānās ādas gurķus

2. Sasmalciniet balto sīpolu pusgredzenos.

   

   Baltie salātu sīpoli garšo smalkāk nekā sīpoli

3. Sasmalciniet zaļo sīpolu.

   

   Svaigi zaļie sīpoli piešķirs salātiem spilgtu garšu un vasaras aromātu

4. Sasmalciniet seleriju.

   

   Selerijas satur tikai 14 kalorijas uz 100 g

5. Izspiest citrona sulu.

   

   Izvairieties no citrona kauliņiem salātu mērcē

6. Sajauc to ar eļļu, sāli un pipariem.

   

   Citronu salātu mērce ir veselīga un garšīga

7. Garšojiet salātus.

   

   Pupiņu un svaigu dārzeņu salāti satur daudz vitamīnu

Ingridas salāti ar priežu riekstiem un avokado

Atsvaidzinoši salāti ar vistu, pupiņām un svaigiem dārzeņiem ir lielisks ēdiens vieglām pusdienām vai vakariņām.

Salātiem jābūt svaigiem, ēdiena garša ir atkarīga no tā

Produkti:

• 2 vistas krūtiņas filejas;
• 200 g konservētu sarkano pupiņu;
• 2 tomāti;
• 1 avokado;
• 1 dzeltenais pipars;
• 150 g salātu lapu;
• 50 g priežu riekstu.

Sastāvdaļas marinādei:

• 3 ēd.k. l. skābais krējums;
• 1/2 tējk sāls;
• 1 tējk garšvielu maisījumi (melnie pipari, paprika, rozmarīns, timiāns, granulēti ķiploki);
• 1 tējk vīna etiķis.

Degvielas uzpildes komponenti:

• 2 ķiploka daiviņas;
• 1 ēd.k. l. balzamiko;
• 1/4 tējk smalki sarīvēta citrona miziņa;
• 100 g dabīgā jogurta;
• 50 ml olīveļļas;
• 3 ēd.k. l. citronu sula;
• 1 tējk dižonas sinepes;
• 1 tējk medus;
• melnie pipari pēc garšas;
• 1/2 tējk sāls.

Recepte:

1. Sajauciet marinādes produktus.

   

   Skāba krējuma marināde padara vistas fileju ļoti maigu

2. Ievietojiet filejas marinādē uz 1 stundu.

   

   Vistas filejai jābūt bez ādas

3. Apcep un sagriež šķēlēs.

   

   Vistas cepšana grila pannā absorbēs mazāk eļļas

4. Pupiņas nokāš.

   

   Šiem salātiem varat ņemt baltās pupiņas, bet sarkanā izskatās gaišāka

5. Sasmalciniet tomātus.

   

   Nogrieziet tomātus ar asu nazi

6. Sagrieziet avokado šķēlēs.

   

   Avokado viegli nomizo ar mazu, asu nazi

7. Paņemiet salātus ar rokām.

   

   Sagriežot ar nazi, salāti var zaudēt sulīgumu, un, ja jūs tos izvēlaties ar rokām, tie paliek kraukšķīgi.

8. Sasmalcina piparus.

   

   Dzeltenie pipari piešķirs salātiem spilgtu nokrāsu

9. Cepiet priežu riekstus.

   

   Priežu riekstus vajag cept sausā pannā

10. Mērcei sajauc visas sastāvdaļas un sakuļ.

    

    Mērce ir ļoti aromātiska

11. Sakārtojiet dārzeņus, pupiņas un vistas filejas uz lielām plakanām plāksnēm, aplejiet ar mērci, apkaisa ar riekstiem un pasniedziet.

    

    Ingridas salāti ar pupiņām patīkami dažādos ziemas diētu

Šīs receptes salātus pēc garšas var izmantot dažādos veidos. Ja iespējams, sajauciet zaļumus, tas bagātinās ēdiena garšu.

Foto galerija: sulīgas salātu šķirnes ar spilgtu garšu

Rukolai ir pikants aromāts un riekstu sinepju garša

Salātiem ir viegla, nedaudz rūgta pēcgarša ar riekstu pieskaņu

Romaine ir smalks aromāts un saldo-pīrāgu riekstu garša

Batavia ir saldena garša un ir ļoti kraukšķīga.

Pēc pieredzes es zinu, ka mājā obligāti jābūt pāris konservētu pupiņu kannām. No tā, kas atrodas tomātā, ātri un viegli tiek pagatavoti piedevas galvenajiem ēdieniem, bet produkts savā sulā ir piemērots salātu pagatavošanai. Sātīgi, vienkārši un, pats galvenais, ļoti ātri - salāti ar pupiņām palīdzēs gan darba dienās, gan svētku dienās. Manā ģimenē visi ļoti mīl pupas kombinācijā ar krekeriem, kūpinātu vistu vai vārītām olām. Šādus salātus viegli un ātri pagatavo vecāks bērns, to pagatavošana ir tik pieejama. Cenšos pupiņām pievienot vairāk svaigu dārzeņu un pagaršot ar citronu sulu un sviestu, lai samazinātu ēdiena kaloriju saturu.

Sātīgi salāti ar pupiņām tiek pagatavoti ļoti vienkārši un ātri - ar to tiek galā pat iesācēja mājsaimniece. Tie var būt kā papildinājums vakariņām vai pusdienām, vai arī tie var darboties kā pamatēdiens.