Kā Jūs Varat Vingrot Virtuvē

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

Kamēr tiek gatavoti boršči: kā trenēties tieši virtuvē, lai figūra paliktu pieguļoša un slaida

Sievietes vienmēr ir pilnas ar mājas darbiem. Pēc tīrīšanas un ēdiena gatavošanas nav laika un pūļu, lai apmeklētu fitnesa klubu. Bet ir izeja: izmantojot Laysan Utyasheva metodi, jūs varat tonizēt ķermeni vienlaikus ar pusdienu gatavošanu virtuvē.

Ar rullīti

Jums būs nepieciešama parasta rullīte. Protams, ir dažādas fitnesa iespējas, gumijas, ar tapām. Bet, kā rāda prakse, parastie virtuves piederumi dod tieši tādu pašu rezultātu. Higiēnas apsvērumu dēļ vislabāk ir iegādāties atsevišķu rullīti mūsu vajadzībām.

Šajā brīdī muskuļiem jābūt nedaudz saspringtiem. Ritošās daļas pārvietošana pāri ļenganam vēderam nedos nekādu rezultātu.

Mēģiniet vingrinājumu veikt vienmērīgi. Pretējā gadījumā ieguvuma vietā jūs saņemsiet nepatīkamas sekas sasitumu veidā.

Tālāk mēs tāpat apstrādājam augšstilbus. Ritināmo rulli nepieciešamo reižu skaitu katrā zonā: augšstilba aizmugure, priekšpuse, sāns. Labāk to darīt lielo limfmezglu virzienā no ceļgaliem līdz cirkšņa zonai.

Ja jums tās ir ļoti ļenganas, mēģiniet iet tām garām ar rullīti, bet ļoti uzmanīgi un nesasniedzot cirkšņus.

Nepieciešams arī velmēt improvizētu masieri pa vēderu cirkšņa limfmezglu virzienā. Sēžamvietas kustības virziens ir no apakšas uz augšu.

Karotes vingrinājumi

Pēc velmēšanas ar rullīti mēs turpinām berzēt tās pašas vietas ar karoti. Precīzāk, jums ir jāizmanto parastā karotes rokturis kā skrāpis. Pirms šīs procedūras veikšanas ieteicams apstrādātās vietas izkaisīt ar jebkuru masāžas eļļu.

Ir ērti masēt vēderu ar divām karotēm. Aplaidiet tos pulksteņrādītāja virzienā ap nabu. Augšstilbi tiek berzēti tajos pašos virzienos, kurus izmantojām rullīšu tapas vingrinājumā.

Papildus vēderam un augšstilbiem ir ļoti noderīgi berzēt apakšdelmu aizmuguri ar karoti, ja tur ir vaļīgums.

Masāžas efektu var palielināt, mainot karotes temperatūru. Novietojiet tos traukos ar karstu vai aukstu ūdeni. Vislielāko efektu jūs saņemsiet, mainoties temperatūrai.

Dodiet šīm procedūrām apmēram piecpadsmit minūtes katru dienu. Gatavojot ēdienu, kādu laiku varat izgriezt virtuvē. Mēneša laikā jūs redzēsiet, ka gurni un vēders ir kļuvuši elastīgāki un tonizēti.