Kādus Pārtikas Produktus Nevajadzētu ēst Pēc 45 Gadiem

2024 Autors: Bailey Albertson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:03

5 pārtikas produkti, kurus nevajadzētu ēst pēc 45 gadiem

Pēc 45 gadiem tikai pareizi sastādīta diēta palēninās novecošanās procesu, pievienos spēku un enerģiju. Tāpēc dažus produktus labāk no ēdienkartes izslēgt.

Cukurs

Ir jāatsakās ne tikai no tīra cukura, bet arī no produktiem ar augstu tā saturu (saldie konditorejas izstrādājumi, kūkas, šokolāde utt.). Īpaši lielos daudzumos gāzētiem dzērieniem, kurus mīl daudzi, pievieno cukuru. Slēptais cukurs ir atrodams arī dažādos konservos un mērcēs.

Visi saldie ēdieni satur ļoti daudz kaloriju. To bieži lietojot, taukaudu daudzums sāk manāmi palielināties, kas bieži noved pie aptaukošanās. Bet liekais svars nav vienīgā veselības problēma, pie kuras noved pārmērīgs cukura patēriņš. Šis produkts negatīvi ietekmē visu ķermeni:

• Pārtrauc kolagēna ražošanu, kas noved pie ādas glikācijas. Tādēļ tā stingrība un elastība samazinās, un ar vecumu saistītās izmaiņas kļūst arvien izteiktākas.
• Tas noved pie aizkuņģa dziedzera darbības traucējumiem, ko bieži papildina cukura diabēta attīstība.
• Tas izraisa iekaisuma reakcijas organismā, un tas var kļūt par impulsu vēža attīstībai.

Lai uzturētu veselīgu ķermeņa stāvokli, par labu svaigiem augļiem, kas satur daudz noderīgu vitamīnu, jāatsakās no konditorejas izstrādājumiem un saldajiem dzērieniem.

Piens

Piens pats par sevi netiek uzskatīts par kaitīgu. Tas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami labi koordinētam visa ķermeņa darbam. Bet pieaugušā vecumā šis produkts ir vairāk kaitīgs nekā labs. Ķermenis gandrīz nespēj tikt galā ar laktozes uzsūkšanos, kas rada problēmas kuņģa-zarnu trakta darbā (vēdera uzpūšanās, caureja).

Nav pilnībā jāatsakās no piena produktiem. Priekšroka jādod fermentētiem piena produktiem. Organismam visizdevīgākie ir kefīrs un jogurts. Tos var lietot katru dienu. Arī uzturā jābūt biezpienam un dabīgam jogurtam bez aromātiskām piedevām. Raudzētie piena produkti ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no disbiozes.

Liellopa vai jēra gaļa

Pasaules Veselības organizācija sarkano gaļu ir uzskaitījusi kā kancerogēnu pārtiku. Tiek uzskatīts, ka liellopa vai jēra gaļas lietošana ievērojami palielina risku saslimt ar vēzi organismā. Gaļa ir iekaisuma procesu stimulants, kas šūnu līmenī var izraisīt dažādas izmaiņas.

Jums vajadzētu arī atteikties no produktiem, kas izgatavoti no pārstrādātas gaļas - desas, desas, vārītas cūkgaļas utt. No tiem kaitējums ir vairākas reizes lielāks nekā no pašas gaļas, jo šādu produktu sastāvā ietilpst arī daudz piedevu: konservanti, garšas pastiprinātāji, krāsvielas, liels daudzums sāls. Sarkanā gaļa jāaizstāj ar mājputniem vai zivīm. Šie pārtikas produkti satur olbaltumvielas, veselīgus taukus, fosforu, magniju un citus organismam nepieciešamus elementus.

Sāls

Pārmērīga sāls uzņemšana negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību, kas var izraisīt hipertensiju un insultu. Turklāt sāls pārpalikuma dēļ organismā tiek saglabāts šķidrums, pasliktinās garīgā aktivitāte - cieš atmiņa un samazinās intelektuālās spējas.

Lai novērstu visu šo problēmu rašanos, jums jāierobežo tīrā sāls lietošana, kā arī pārtikas produkti, kuros tas atrodas lielos daudzumos (konservi, kečups, mērces, desas utt.).

Baltie milti

Baltā miltu ceptas preces nedod nekādu labumu to lielā cietes satura dēļ. Nonākot organismā, tas ātri pārvēršas glikozē, kas veicina cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Ja jūs pastāvīgi palutināt sevi ar sulīgiem ruļļiem un baltmaizi, tas negatīvi ietekmēs aizkuņģa dziedzera darbu. Šāda diēta var izraisīt 2. tipa cukura diabēta attīstību.

Daudz izdevīgāk ir baltos miltus aizstāt ar pilngraudu. Tas satur B grupas vitamīnus, E, H vitamīnu, kalciju, mangānu, dzelzi, hromu. Šie elementi ir nepieciešami cilvēka gremošanas, asinsrites un sirds un asinsvadu sistēmas pilnīgai darbībai.

Mīlestība pret neveselīgu pārtiku ir tikai ēdiena ieradums, no kura vienmēr var atbrīvoties. Atmetot neveselīgu pārtiku, jūs varat palikt veselīgs daudz ilgāk un novecot vecumdienas otrajā plānā.